文章插图
直起腰的方法：
【人如何才能直起腰来】1. 坐在靠椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，向后张肩，每次坚持10至15分钟，每日3至4次 。
2. 背朝墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2至3次 。
3. 仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6至10厘米厚的物体，全身放松，两臂自然伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2至3次 。
4. 坐或站立，双手持体操棒，横放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做一次 。
上述宜在早晨和睡前进行，由于直不起腰是长期形成的顽固性畸变，所以应循序渐进，持之以恒，才会获得满意效果 。
推荐阅读
- 月经量少如何调理
- 颈椎病如何选枕头
- 长期服药怎样排毒呢
- 人如潮花如海的意思
- 孕妇感冒咳嗽如何护理
- 人肉搜索做法中好的例子
- 行车如何准确判断车轮位置
- 人肉吃起来什么味
- 王者荣耀如何躲哪吒
- 强迫症具体表现有哪些？