随着分娩时间的临近 ， 很多孕妈妈越来越发现自己有时候会呼吸困难 ， 偶尔的呼吸困难是正常的 ， 因为胎儿的长大 ， 使孕妈妈子宫变大压迫内脏 ， 从而造成呼吸困难 。所以感觉到呼吸困难的孕妈妈们也不用太过担心 ， 那么 ， 遇到呼吸困难的时候怎么办呢？
一是如果孕妈妈在做一件事的过程 ， 或者是因为某一动作突然感觉呼吸困难 ， 那么 ， 孕妈妈就要克服困难调整一下此时的姿势 ， 这样可以有效缓解呼吸困难 。调整完姿势后最好是休息一会 。
二是不管在做什么事 ， 要时刻记得自己是孕妇 ， 动作都要缓慢进行 ， 如果发现自己动作过快 ， 有点上期不接下气时 ， 就要放慢自己正在做的动作 ， 调整自己的呼吸 ， 掌握呼吸的节奏 ， 然后停下动作休息 ， 直到呼吸舒畅 。
三是要学会减轻肺部的压力 。要减轻肺部的压力就要用正确的方法坐好 ， 比如坐在椅子上要坐直 ， 挺胸 ， 这样才能有效的缓解肺部压力 ， 不能摊在椅子上 ， 这样会挤压到肺部 ， 造成肺部因压力而呼吸困难 。
四是平时应该多多运动 。呼吸困难很多时候也是因为孕晚期 ， 孕妈妈没有经常运动 ， 造成呼吸系统有点懒散了 ， 经常运动可以锻炼肺部的力量 ， 还能增加身体内部机能的协调性 ， 有效提高呼吸系统的能力 ， 而且对以后的生产也很有帮助 。
五是要调整好适合自己呼吸的睡姿 。有很多时候 ， 孕妈妈们感觉呼吸困难是在睡觉的时候 ， 因为睡觉躺在床上 ， 孕晚期的胎儿较大 ， 很容易压迫到肺部或者是呼吸系统 。
所以 ， 孕晚期孕妈妈准备睡觉的时候要以半躺的方式睡觉 ， 就是要垫高头部和背部 ， 这样半靠着的姿势比较不会因为宝宝而影响到呼吸 ， 也就能缓解呼吸困难了 。
六是尝试着改变呼吸的方式 。可以把深度腹部的呼吸方式改成胸部呼吸的方式 。一般来说 ， 这需要孕妈妈们试看看哪种方式更适合自己 ， 如果遇到呼吸困难是 ， 可以尝试着改变 。
【总感觉呼吸困难怎么回事的呢】最后 ， 小编需要提醒最重要的一点就是 ， 孕妈妈应该保持放松的心情 ， 有些时候孕妈妈们感觉到呼吸困难 ， 并不是因为生理因素 ， 而是因为心理因素 。长时间的紧张就容易导致焦虑 ， 而焦虑的一个表现症状就是呼吸困难 ， 所以孕妈妈们要学会调节自己紧张的情绪 ， 一切顺其自然就会好的 。
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