很多人平时想要锻炼身体想要运动 ， 但是由于平时工作是非常忙碌的 ， 所以可能没什么时间去健身房或者出去运动 ， 导致自己的身材越来越走样 ， 不如从前 ， 但是即使如果只是自己在家里做一些有氧运动 ， 室内运动的话 ， 也是能够有一些很好的效果的 ， 我们来了解一下吧！
健美操也是能在室内自己做 ， 可以买一些健美操教程的DVD ， 自己边看边跟着音乐 ， 轻松消耗掉315大卡的热量 ， 而且比其他有氧运动更快见效 。
在室内也能有氧运动 ， 踏步机就是当中最流行的室内有氧健身运动 ， 运动量也不是很大 ， 但每小时却能消耗325大卡的热量呢！如果家里没有踏步机 ， 用一个木造的箱子 ， 或是杂志堆起来 ， 上下地踩踏也有这个效果哦 ， 但要注意安全 。
自行车可以说是我们日常生活中非常常见的一种交通方式 ， 但作为减肥与健身的有氧运动 ， 近年来也是受到大家的热捧 。骑自行车的好处是 ， 运动的级别与幅度张力较大 ， 可以自己调节 。例如轻松的慢慢骑车 ， 能消耗210大卡;速度加快 ， 强度加大的话 ， 卡路里消耗量可达420大卡 ， 能提升2倍呢！而且平时作为代步的工具 ， 随时运动起来也是超方便的 。
跳绳对于我们每个人来说是最熟悉不过了 ， 几乎所有人都玩过 ， 可是你知道吗 ， 跳绳的运动量相当高哦 ， 如果以每个小时来算的话 ， 跳绳能消耗525大卡的热量 。
【室内可做的有氧运动有什么？】如果是对于一些本身自己就比较肥胖的人来说 ， 室内运动的话可能还是无法完全的起到一定的减肥的功效 ， 想要减肥瘦身的话最好还是要结合自己的日常生活习惯 ， 养成早睡早起 ， 健康的生活和饮食习惯 ， 这样才能够保证自己的身材好 。
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