一个人身体好不好 ， 很多时候通过脸色就可以直接看出来 ， 脸色发黄、发白、皮肤粗糙、暗沉 ， 这些都是不健康的表现 ， 需要调理 ， 不同的脸色有不同的调理方法 ， 那么 ， 脸色不好怎么调理？有什么饮食疗法可以助于我们改善这种现象呢？下面我们来看看不同脸色的食疗调理方法 。
1、面容粗糙型：阴血不足 ， 见于燥火型体质 。
食疗：笋烧海参
做法：水发的海参200g切长条 ， 与鲜笋或者水发笋100g切片同入锅 ， 加瘦肉一起烙熟 ， 加入盐、味精、酒 ， 勾芡后食用 。
功效：海参滋阴养血 ， 竹笋清内热 。综合功效能够使皮肤细腻又光润 。
2、面色苍白发黄型：气血不足
食疗：蜜汁花生枣
做法：红枣100g ， 花生米100g ， 温水泡过之后放锅中加水适量 ， 小火煮到熟软 ， 再加蜂蜜20g ， 至汁液粘稠停火 ， 也可以用高压锅煮30分钟左右 ， 蜂蜜可待花生米、红枣熟后入锅 。
功效：红枣补气 ， 花生衣补血 ， 花生米滋润 ， 蜂蜜补气 ， 综合功效可以使气色红润 。
3、面容黑暗型：肾气不足 ， 阴液亏损 。
食疗：栗子炖白菜
做法：生栗子200g ， 去壳 ， 切成两半 ， 用鸭汤适量喂至熟透 ， 再放入白菜条200g ， 盐、味精少许 ， 白菜熟后勾芡 。
功效：鸭滋阴补虚 ， 栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 综合功效使气色白哲明亮 。
4、面容多皱型：脾胃两虚
食疗：什锦山药泥
做法：鲜山药或者马铃薯500g煮熟 ， 去皮 ， 压泥 ， 再挤压成团饼状 ， 上置核桃仁、红枣、山植、青梅等果粒 ， 上蒸锅煮10分钟左右 ， 后浇上蜂蜜 。
功效：山药补脾益肾 ， 核桃仁可以补肺益肾、润燥健脑 ， 红枣补气养血 。综合功效可以皮肤皱纹舒展 ， 光滑润泽 ， 改善气色 。
5、面色虚胖型：阳虚 ， 肾阳不足 ， 水湿上泛于头面部 。
食疗：海米炒油菜
【怎么做养颜药膳好呢】做法：油菜200g ， 洗净切长段 ， 用油炒 。再放入温水中发透的海米50g ， 加适量鸡汤炒熟 ， 加盐、味精 ， 勾芡即可食用 。
功效：油菜利尿除湿 ， 海米补肾阳 ， 鸡汤补虚益气 。综合功效可以使面部浮肿消退 。
上面为大家介绍了脸色不好的调理食谱 ， 大家可以照照镜子 ， 看看自己脸色类型 ， 根据自己的情况来调理身体 。另外 ， 除了以上的饮食疗法之外 ， 还需要在日常生活中养成良好的作息生活习惯 ， 多做些体育锻炼等相互结合 ， 才能达到身体内外调理的功效 。
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