女孩子在夏天是最容易出现体寒的 ， 出现了体寒之后对身体会出现各种不同程度的症状 ， 比如有的女性朋友会害怕寒冷 ， 甚至在夏天这样的炎热天气里面穿很厚的衣服也感觉不到热 ， 体寒对女孩子的健康亮起来红灯 ， 必要要进行适当的身体调养 ， 可以利用日常的饮食和运动来进行调养体寒 ， 那么应该怎么做好呢？
生姜红茶
“生姜红茶”兼备利尿作用及温热身体效果 ， 养成每天饮用3-5杯的习惯 ， 身体越来越温热 ， 肌肤越来越光滑 。制法：切细的生姜放入红茶中 ， 然后用黑砂糖或者蜂蜜来增加甜味即可 。如果时间不充裕 ， 红茶包及管状的生姜产品也可以 。将切片的生姜放入水中并煮沸 ， 再加入红茶包也可以 。感觉体寒的时候在微波炉中加热一下就行 。
运动健身
肌肉制造热量身体中的热量大半是由“肌肉”产生的 。特别是通过下半身肌肉的使用 ， 能够使慢流的血液加速流回心脏 ， 具有促进全身血液循环的效果 。
方法1：保持脚尖站立注意不要过分用力 ， 而保持自然的姿势站立 。然后开始做拉伸背部的运动 。上下动作按照5-10次为1组 ， 重复5-10组左右 。期间休息1分钟左右 。这样会获得与漫步同样的效果 。
方法2：手指拉伸运动手指在胸前钩起 ， 用力约7秒钟左右 ， 两手向外拉伸 。之后松力 。在松力的瞬间 ， 能够感受到血液的瞬间冲流 ， 而在拉伸的时候注意不要在肩部过多用力 。这样重复几次血液循环就会渐渐变流畅 。
方法3：练习下蹲动作将两腿打开与肩同宽 ， 两手在头后交叉 ， 脚尖微微向外侧打开 。做好这样的姿势以后 ， 就将背部的肌肉拉伸 ， 一边深深吸气一边弯曲膝盖 。将姿势尽量做开 ， 然后再一边呼气一边恢复原来姿势 。5-10次为1组 ， 休息1分钟左右再做5组 。最初拉伸范围小些也可以 。
【夏天如何调养体寒呢】如果感觉自己也会偶尔出现体寒的情况 ， 不妨尝试用上面的一些运动 ， 还有健康的饮食来调养 ， 女孩子们身体本来就是很虚弱的 ， 加上平时减少运动 ， 饮食量很少 ， 就容易出现体寒这样的情况 ， 面对体寒问题一定要正确的对待 ， 引起足够的重视 ， 通过适当的体育运动减少体寒的发生 。
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