在我们日常的生活中 ， 很多人在晚上睡觉的时候 ， 都会感到手脚冰凉 ， 怎么暖都暖不热 ， 这给她们的生活带来了很多的麻烦 ， 这些人通常是体寒体质 ， 现在很多年轻女性为了美 ， 即使是冬天也穿的很少 ， 而且她们一般都喜欢在夏天吃冷饮 ， 这样都是很容易让自己造成体寒的 ， 那么 ， 如果我们体寒 ， 应该怎么调养呢？我们一起了解一下 。
【体寒怎么调养呢】加强运动
原理：人处于不动的状态时 ， 身体产生的热量很少；身体运动时 ， 肌肉产生热量的比率会上升 ， 特别是从事健美等肌肉运动的人 。多做运动让肌肉收缩、扩张 ， 从而增加肌肉量 ， 还可以让下肢的血液顺畅流回心脏 ， 让全身血液循环更加顺畅 ， 促进身体所有细胞、组织的代谢 ， 体温也会不断上升 。
应对方法：多运动如散步、慢跑、太极、五禽戏、八段锦、内养操 ， 增加肌肉 ， 增强体能 。
压力适当
原理：现代社会竞争加剧 ， 人们承受的压力越来越大 ， 压力导致肾上腺素和去甲肾上腺素这类紧张激素的分泌增加 ， 导致血管收缩 ， 血液循环恶化 ， 从而出现体温下降 。
应对方法：通过转换心情和运动等方式释放紧张感 ， 让全身的血液循环顺畅 。不过 ， 完全没有压力也不行 ， 长期处于放松、发呆的状态 ， 脑部热量减少 ， 这样会导致血液循环不畅 ， 从而造成体温下降 ， 所以适当的压力是必要的 。
尽量盆浴
原理：不正确的洗浴方式也是影响体温下降的因素之一 。现代人大多采用淋浴或冲凉 ， 不用浴盆泡澡 ， 这是导致体寒的重要原因 。虽然淋浴可以清洁身体 ， 但不能深层逐渐温暖全身 。
应对方法：在浴盆中充分泡澡 ， 促进全身血液循环 ， 让脏器和细胞新陈代谢得到改善 ， 在浴盆中泡澡的出汗量更大 ， 这样可以及时有效地排出身体寒凉 ， 体温回升 。
适量饮食
原理：吃得太多会导致消化所需的血液集中到肠胃壁上 ， 而分配给脑部和鸡肉的血液量减少 ， 体温也就相应降低 。
应对方法：饮食适当 ， 不仅能使能量集中 ， 体温升高 ， 还有利于体内消化系统的健康 。
根据以上的了解我们知道 ， 体寒体质并不是一天两天就可以形成的 ， 是因为长期的不注意 ， 而形成的 ， 想要改变这种体质 ， 也需要长时间的调理 ， 平时不要吃生冷硬的东西这样会加重自己的体寒 ， 只要彻底改变自己不好的生活习惯才能 ， 有健康的身体 。
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