面对经常不运动的人来说 ， 如果一进行剧烈运动 ， 那么肯定是会引起肌肉酸痛的 ， 主要原因呢？是由于肌肉在运动中会产生乳酸 ， 乳酸那就是靠血液中的氧气带走代谢 ， 如果剧烈运动的话 ， 血液中的氧气就会减少 ， 又在肌肉中 ， 那么你的肌肉就会造成酸痛了 ， 那么碰到这种情况 ， 我们能有什么方法来缓解呢！让我们一起来听听专家给的意见吧！
减轻的方法是多做有氧运动 ， 剧烈运动后慢走放松.深呼吸 ， 热敷等 ， 带动血液循环与含氧量 ， 带走乳酸就会减弱痛感.
比如腿上的肌肉酸痛 ， 那就站立双腿用力 ， 慢慢用力 ， 酸痛感会加强点 ， 甚至比做高强度运动还要厉害 ， 不过 ， 要坚持10秒左右 ， 然后 ， 一点点的放松 ， 直至完全放松 。肌肉有节奏抖动几下 ， 3-5秒后 ， 再慢慢用力 ， 10秒后慢慢放松 ， 每10次这样的动作为一组 ， 做上两组就好了 ， 效果明显！如果还是有点酸痛的话 ， 那就再做上几组这样的放松动作！坚持几天你会明显发现自己的肌肉耐力加强很多！不过没几个人能坚持下来的！因为做这动作时候肌肉非常痛的！还可以增加肌肉的耐力！
出现一般的肌肉酸疼状况时 ， 可以吃一些止痛的药 ， 如APC等 ， 洗个热水澡 ， 泡个桑拿等 ， 还要注意对酸疼的肌肉进行一些伸展肌肉的练习 ， 平常运动后要记得做一些拉伸 ， 也可以做按摩或针灸 ， 能让酸疼消失得更快一些 。
【剧烈运动后肌肉酸痛缓解的方法？】所以平时我们还是要多注意运动 ， 运动不仅能对身体好 ， 还能让你的身心放松 ， 平时工作或学习上的不愉快 ， 不能在运动中缓解 ， 所以这是一种发泄的好方法 ， 因此大家就不要宅在家里或宿舍里了 ， 多动一动总是对身体好的呀！大家可以带着同伴一起跑跑步啦！
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