虽然身体中许多器官都在进行着排毒 ， 但是因为人们每天都要吸进大量的有污染的空气 ， 吃进许多不太洁净的食物 ， 还要遭受紫外线、辐射等物质的毒害 ， 所以身体中的毒素也是会越积越多的 ， 这时候我们就要注意做一些事情 ， 帮助身体好好的排毒 。那么 ， 都应该怎么做呢？
【怎么给体内排毒呢？】1. 跑步锻炼 。慢跑是一中很好的体内排毒的方法 ， 因为在慢跑的过程中 ， 肌体各个部位活动加强新陈代谢加快 ， 各种毒素会随着出汗而排出体外 。
2.按时睡觉 ， 养成良好的睡觉习惯 。因为晚上9点到早晨7点的过程中 ， 是人体内各个内脏器官的自然排毒时间 。如果晚上熬夜 ， 势必会影响各个内脏器官的功效 ， 导致自然排毒受阻 。
3. 多吃排毒的蔬菜 。像芹菜、芋头等由于含有丰富的纤维 ， 具有很好的排毒效果 。它们可以很好的清除血液中和肠道内的残留物 ， 被称为清道夫 。
4.多吃水果排毒 ， 比如柠檬和荔枝 。柠檬含有多种维生素和有机酸 ， 可以改善血液循环提高血液的排毒效果 。中医上讲 ， 荔枝有补脾益肝、解毒止泻的作用 。这种方法 ， 对于女士而言是很好的 ， 解馋的同时又排毒 ， 真是一举两得 。
5.清理肠道进行排毒 。由于肠道比较长而且有很多的褶皱 ， 所以肠道其实是毒素的聚集之地 。那么通过清理肠道 ， 将肠道内的一些宿便和一些废物等清理出来 ， 其实是很有效的排毒方法 。但是应该注意 ， 不能对清理肠道形成依赖 。
想要让身体好好的排毒 ， 一定要注意不要熬夜 ， 应该在晚上十一点前上床休息 ， 这样才可以让肝脏好好的排毒 。平时还可以多吃一些含有粗纤维丰富的蔬菜 ， 多吃一些含有维生素丰富的水果 ， 这样也可以促进身体的排毒 。
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