5、饭后立即散步
危害：消化不良 。
原因：饱餐后，为保证食物的消化吸收，腹部血管扩张充血，百步走会因运动量增加而影响消化道对营养物质的吸收 。
中医建议：饭后百步走，适合于平时活动较少、长时间伏案工作、形体较胖或胃酸分泌过多的人 。饭后不要走，主要指体质较差、体弱多病，尤其是患有胃下垂等疾病的人，饭后非但不能散步，还应平卧10分钟 。不当的体育锻炼也会伤害胃胆，如剧烈运动时全身血液重新分布，胃肠蠕动减弱，各种消化液分泌大大减少，消化系统处于抑制状态；运动后不经过适当休息，立即吃饭或贪吃大量冷冻饮料，易引起消化不良、腹痛、腹泻、呕吐等胃肠病及胆囊疾病 。
【饭后不宜做剧烈运动吗？】人们都说饭后要走一走，但是这走，我相信很多人都知道，一定要在吃饭之后半个小时之后才能进行，如果在吃完饭之后立即进行的话，就会有一系列身体不适的状况出现，所以大家一定要谨记这个道理哦 。
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