【运动后出汗怎么办才好呢？】现在基本上每个人都有锻炼的习惯 ， 只是有的人锻炼的比较频繁 ， 基本上每天都会锻炼 ， 也有的人是什么时候心血来潮了才会锻炼一次 ， 有的人说自己锻炼之后老是会出汗 ， 其实运动后出汗过多也是不好的 ， 运动过后一定要及时的补充水分 ， 不然还可能导致自己体内缺水 ， 这里小编就和大家一起看看运动后出汗怎么办才好 。
第一、视运动时间长短不一样 ， 一般情况下 ， 我们把超过半小时的运动称为有氧运动 ， 特别是超过1小时的长时间运动 ， 身体的电解质缺失 ， 这时候不能过量进水 ， 同时也不能只喝水 ， 应该喝点盐水或者葡萄糖等 ， 喝水的量要少 ， 大约150毫升即可 ， 不要过分进水 ， 否则称为身体的负担；
第二、有条件的 ， 运动饮料也是可以作为一个不错的选择的 ， 但是同样的 ， 喝水量不能急促 ， 要少而多喝；
第三、记住 ， 不能喝过冰的水 ， 每每运动完 ， 喝冰水感觉舒服透了 ， 但是对身体的坏影响还是很大的 ， 最好还是常温喝水；
第四、很多人觉得汗液能让体内的毒素和代谢废物排出体外 ， 具有排毒的作用 ， 所以觉得出汗越多越好 。汗液其实来自血液 ， 汗液中含有一定的血液成分 。出汗时部分水分蒸发了 ， 而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面 ， 经皮肤表面微生物的作用 ， 可产生一些具有汗酸味的物质 ， 所以有人觉得汗液不干净 。其实汗液中除了一些代谢废物外 ， 还有许多对机体有用的物质 ， 如矿物质、蛋白质、氨基酸、维生素等 。随着汗液的丢失 ， 这些营养物质也随之丢失了 。
运动过后如果流汗过多其实对于自己的身体也是很不好的 ， 虽然排汗是人体的一种生理行为 ， 但是排汗能够排出毒素的同时 ， 自己体内的一些像蛋白质之类的物质也会随之排出体外 ， 但是这些物质对于人体来说都是非常重要的 ， 如果出汗比较多可以少量的先补充一些水分 。
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