很多司机都会知道，在炎炎烈日下开车，一方面要精神高度集中，还要观察后视镜和车内仪表，视觉疲劳是在所难免的，在这个季节，是最严重的 。那么，那在这个夏季即将到来的时刻，开车的朋友要学会如何预防疲劳驾驶呢，我们该怎样去缓解呢，小编来告诉大家 。
极易引发疲劳驾驶的四种情况：
一、由于夏季气温较高，人体新陈代谢加快，容易产生疲倦感 。
尤其是长途货运驾驶员长时间呆在驾驶室里，驾驶室空间比较窄小、空气循环不畅，相对气温更高，再加上夏日阳光刺眼，驾驶员在开车过程中极容易出现精神不振、眼睛疲劳、反应迟钝、注意力不集中等疲劳反应，导致面对突发性的交通情况时，处理应急措施的反应能力下降 。
二、睡眠不足、睡眠质量差，这是驾驶人疲劳驾驶最根本的原因 。一般的正常人，一昼夜至少要保证7个小时的睡眠，才能使大脑得到充分的休息，工作能力完全恢复 。驾驶人作为一种特殊行业，更应该要保证充足的睡眠时间，才能使体能恢复正常 。
三、驾驶时间过长是造成驾驶人疲劳驾驶最直接的原因 。由于驾驶人在长时间驾驶操作过程中，要及时接收、处理频繁变化的信息，并准确做出反应动作 。但是，正常的备注循环难以保证脑细胞结氧气需求的供应，使心理功能大大降低，因而出现疲劳现象 。
四、快速行驶，精神过度集中，这是驾驶人疲劳驾驶最重要的原因 。驾驶人在快速行驶时，车外的交通情况相对增多，变化加快，目不暇接 。这样，驾驶人就必须高度集中注意 。
【眼睛疲劳犯困怎么回事】另外，一些难以预料的突发情况，也随时可能出现，使驾驶人精神陷入紧张和不安，疲劳产生很快 。而一旦司机疲劳驾驶，容易造成其误判、错判信息增多 。主要表现为对路面状况及潜在事故预估不足，掌握方向盘、刹车、换挡不当等 。
如何预防疲劳驾驶：
一、安全第一，夏天中午吃过饭后，最好不要马上开车出发，尤其是长途驾车，最好休息半个小时，不要碍于情面硬撑，有条件的话打个盹儿为佳 。
二、多吃蔬菜水果，夏季饮食要偏清淡些，尤其是需要长途开车的时候，更要多吃富含维生素的水果和蔬菜 。切忌，开车前不要大量食用牛奶、香蕉、莴笋，这些食物具有一定的催眠作用 。
三、按摩穴位防困，穴位按摩防犯困，具体方法是，按压位于虎口部位的合谷穴、位于手掌心的劳宫穴、面部的太阳穴、耳后的风池穴以及鼻唇沟的人中穴各1-2分钟，出现酸、麻、胀的感觉即可 。
四、在又直又平车又少的高速公路上，司机最容易犯困，因为这时没事干，眼睛盯前方时间久了就是不困也容易瞌睡 。这时，就要找点事做，比如说吃点口香糖、薄荷糖、巧克力、话梅等能提神的东西，能多嚼会儿就多嚼会儿 。
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