在日常的生活当中，膝盖抽筋也很是常见的，这个还不分白天黑夜，有时自己在床上睡得好好的，也会抽筋醒来，当中的滋味真的是只有当时人才知道，挺痛的，这样的经历几乎每个人都是经历过的吧，常言都会说这是因为缺钙的原因，那么今天就来了解一下膝盖抽筋怎么办？以及怎样去预防这种情状的出现 。
抽筋的学名叫肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩 。抽筋发作时该怎么办呢？根据不同的原因采取下列不同的对策，可以很快解除痉挛而止痛 。当发生抽筋时，只要据“反其道而行之”，即朝其作用力相反的方向扳脚趾并坚持l～2分钟以上，即可收效 。具体来说，如果是小腿后面的肌肉抽筋，可一方面扳脚使脚板翘起，一方面尽量伸直膝关节；当小腿前面的肌肉抽筋时，可压住脚板并用力扳屈脚趾 。
一、预防抽筋，平时应注意以下几点：
①驱寒保暖 。
②注意睡眠姿势 。
③走路或运动时间不可过长 。
④适当参加体育锻炼
⑤必要时补充一些维生素E 。
⑥适当补钙，含乳酸和氨基酸的奶制品、瘦肉等食品，能促进钙盐溶解，帮助吸收 。
人们常见的腿抽筋其实是小腿肌肉痉挛，表现为小腿肌肉如腓肠肌突然变得很硬，疼痛难忍，可持续几秒到数十秒钟之久 。
二、抽筋的预防
【膝盖抽筋了该怎么办】①要注意补充钙和维生素D，可吃钙片，也可吃含钙丰富的食物如虾皮、牛奶、豆制品等 。
②要加强体育锻炼，锻炼时要充分做好准备活动，让身体都活动开，这时下肢的血液循环顺畅，再参加各种激烈运动或比赛，就能避免腿抽筋 。
③要注意保暖，不让局部肌肉受寒 。
从上面相信大家对膝盖抽筋怎么办，都有了解决的办法，其实预防胜过于治疗，至少不用体验那种抽筋的痛苦了，所以就要注意膝盖的保暖，适宜的运动，再又就是多含钙多的食物补充钙质，相信这样坚持下去的话，膝盖抽筋现象出现的机率会少很多的 。
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