肠道如果蠕动功能不好的话 ， 会直接的影响到大家的每天的食欲 ， 饭量也会减少 ， 甚至渐渐的导致身体便秘 ， 没有精神 ， 对于身体健康是非常不好的情况 。而如今存在肠道蠕动减慢的朋友非常的多 ， 这需要及时采取比较好的措施来进行应对 。那么 ， 改善肠道蠕动功能应该怎么做呢？对于改善肠道蠕动的一些办法 ， 一起来看看下面的介绍 。
保持膳食平衡
不少白领人士的生活饮食规律特别容易被打乱 ， 抱着饭盒开会 ， 或者开完会两三点才吃中午饭等等的情况屡见不鲜 ， 这样容易导致肠道有害菌增加 。因此一定要注意保持膳食结构平衡 ， 一日三餐 ， 粗细搭配 ， 尤其是要常吃些芋头、土豆、番薯等富含膳食纤维的食物 。这些土得掉渣的食物不仅能促进肠道蠕动加快粪便排出 ， 而且能抑制肠道内有害细菌的活动 ， 有利于肠道内微生态环境的稳定 。
【改善肠道蠕动功能应该怎么做呢】养成每天排便习惯
由于生活不规律 ， 加上不少人都要外出应酬 ， 缺少主食 ， 很容易导致几天无“便”可排 。还有的时候对于一些长途旅行者 ， 由于喝水少和保持着紧张状态 ， 也容易造成便秘 。“有进无出”的生活使得便秘的问题变得十分常见 。
为避免便秘 ， 尤其需要注意多喝水 。然后 ， 多吃蔬菜和水果 ， 尤其是高纤维如菠菜、芹菜、芦笋、枣子、香蕉、苹果等 。如果排的大便太黏 ， 就说明饮食结构需要做出调整 ， 提醒自己少吃鱼、肉类等高蛋白质 ， 增加纤维素的摄取量 。同时 ， 膳食纤维有较强的吸水性 ， 可以使粪便更易成型 ， 促进胃肠蠕动 。养成每天排便的习惯 ， 是避免肠道问题的重要方法之一 。
适当体育锻炼
运动不仅能够预防骨质疏松症 ， 而且给人愉悦的心情 。坚持适量的运动锻炼 ， 还能促进肠道蠕动 ， 以加速排便 ， 防止肠道老化 。
最后 ， 焦躁、压抑等不良情绪也会给胃肠道带来压力 。生气时 ， 可以使肠胃血流变少 ， 胃酸分泌 ， 消化蠕动变慢 ， 而让人消化不良 。所以 ， 学会调控和驾驭自己的情绪 ， 也是肠道保健的一个重要环节 。
改善肠道蠕动功能应该怎么做呢？大家一定要养成比较健康的饮食习惯 ， 不能挑食 ， 饮食更均衡一些 ， 每天都定时的去排便 。还有一点就是需要多喝点水 ， 经常的去参加一些有氧锻炼 ， 养成按时睡觉的好习惯 。平时学会给自己减压 ， 保持健康的生活态度 。
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