现在有非常多的人 ， 由于工作的原因不得不长时间的坐在办公椅上 ， 导致经常会肩部酸痛 ， 有时都不能好好的工作 ， 让人非常的痛苦 ， 给自己的生活和工作到来了很多的不便 。那么 ， 肩部酸痛怎么办呢？想要知道答案的朋友们 ， 请仔细的阅读下文吧！
攻略1 ：运动 ， 再运动
办公室习惯久坐的人群平时应该进行一些节奏较慢 ， 又能够有效活动到每个关节的运动 。传统的有练功十八法和太极拳 ， 当然也可以尝试如今正时髦的瑜伽 。而效果最显著的运动 ， 则莫过于游泳 ， 颈部和腰部的肌肉都得到了锻炼 ， 并且在水中不会对椎间盘造成任何负担和损伤 ， 算是锻炼颈椎的办法中最为惬意又安全的 。
攻略2： 现在做课间操
孩子有他们的课间操 ， 办公室人群也应该养成隔段时间“动动筋骨”的习惯 。试试以下几个动作 。
手指碰肩膀 ， 手臂呈米字形前后转动;
【肩部酸痛怎么办呢】手臂伸直 ， 大幅度地前后作甩肩动作;
头部保持正直 ， 将肩膀缓缓抬起 ， 尽量靠近耳朵 ， 再慢慢放下 ， 如此重复多次;
手掌扶在腰上 ， 然后尝试倒走 ， 也有助于锻炼腰背肌;
通过上文的介绍 ， 谢谢你已经知道肩部酸痛怎么办了吧！长时间的保持相同的姿势 ， 一定会引起腰酸腰痛 ， 平时应该保持一个正确的坐姿 ， 工作一段时间 ， 活动活动 ， 不要长时间的趴在桌子上或者是弯着腰 ， 这样很容易使耳我们的骨骼受到伤害的 。
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