3. 饮食和锻炼
锻炼表现出能提高对信息的编码和检索的认知能力，也被发现能调节海马的神经发生，神经发生可以提高新生儿神经元的存活率，也能帮助形成新的记忆 。生理活性可以给大脑提供增强的血液流动和氧气含量，这伴随着合理的饮食来使大脑保持健康 。
现在有很多“补脑食品”，但是特定的水果和蔬菜可以给大脑提供直接的好处来培养和维护大脑程序——黄酮类 。黄酮类是光催化物，存在于由植物制成的食品中 。因为它们有抗氧化性能而重要 。洋葱、韭菜、花椰菜、荷兰芹、芹菜、大豆、柑橘类水果、浆果、番茄、绿茶、红酒和可可粉中都含有黄酮类 。葡萄糖在提高记忆方面也有很重要的作用，因为它可以通过血液到达大脑，为其提供能量促进神经系统的新陈代谢 。
【记忆力如何提升好呢】上面详细的介绍了三种有效的提升记忆力的办法，比如要靠日常的饮食还有锻炼才能够更好的补充一下大脑，一旦发觉记忆力开始减退了，不妨用这样的办法进行一下提高，肯定能够很好的提升自身的记忆力的，多吃一些对记忆力提高的健康饮食也是不错的 。
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