我们每天靠牙齿的咀嚼享受到多种多样的食物！健康坚硬的牙齿能让我们咀嚼较硬的食物、肉类、……然而一口不坚硬的牙齿则会让人错失许多美味的食物 。所以良好的咀嚼不仅加强牙龈的强度、而且食物通过咀嚼之后更容易我们的人体消化 。那么如何保持我们的牙齿坚硬呢？
除了遗传的因素 ， 我们牙齿的颜色和硬度还取决于牙齿保健和饮食习惯 。为了保持牙齿的健康：均衡饮食！
均衡的饮食、适量分配一天中的各餐(为了避免吃零食 ， 一天中应安排四餐：早餐、午餐、晚餐和点心时间)对坚固的牙齿十分有利 。事实上 ， 这有利于我们的牙齿更好的抵抗刺激：釉质侵蚀、龋齿……生鲜食物 ， 例如胡萝卜、红皮白萝卜或者苹果在被咀嚼的时侯 ， 在牙齿表面进行摩擦 ， 实际上起到了清洁牙齿的作用 。此外 ， 脂类、某些蛋白质(奶酪的酪蛋白)、矿物质(磷、钙、氟……)还有维生素D具有抗菌作用 ， 限制釉质的无机盐排出 。相反的 ， 零食 ， 特别是那些“软”食品、碳水化合物食品(糖果或者甜饮料、面包、糕点……)或者酸性食品(苏打水、水果、果汁) ， 通常会增加龋齿的危险 。
【如何保持牙齿坚硬】并且在每次吃完食物之后要仔细的清洁牙齿 。如果没有条件 ， 也可以认真漱口或者嚼一块无糖的口香糖 。事实上 ， 任何唾液流量的增加都降低了龋齿的危险性 。要指出的是过量饮用咖啡、茶和吸烟过量可能使牙齿发黄 。多喝矿泉水 ， 它是氟的天然来源 天然矿泉水满足了人体对于氟的需求量 。氟可以增加牙齿的釉质 ， 坚固牙齿 ， 保护牙齿免受微生物的侵蚀 。
为了我们的身体健康 ， 也为了我们能够品尝到美味可口的食物 ， 所以建议大家要少吃酸碱类食物 ， 要注意牙齿的卫生 。只有做到这些 ， 我们才能更好的保护我们的牙齿 ， 保持我们的牙齿时刻坚硬 。但是如果一旦牙齿有所损伤 ， 一定要及时到医院进行治疗 。
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