高血压是很常见的一种心血管的疾病 ， 血压太高对患者的身体是很不好的 ， 而且高血压是一种终身病 ， 需要终身服用药物进行控制 ， 但是除了药物控制和调理以外 ， 日常的护理也是十分重要的 ， 日常的护理包括饮食护理和锻炼的护理 。饮食健康和适当的运动锻炼也是可以起到调理作用的 ， 那么高血压病人适合做哪些运动呢？
１.气功
据我国医学人员对气功疗法降压原理的研究证实 ， 气功对患者有明显治疗作用 。用气功治疗的近期有效率可达90%左右 。美国也有报道说 ， 用气功治疗 ， 半年后约75%的人有效 。
２.太极拳
打太极拳有三大好处 。第一 ， 太极拳动作柔和 ， 全身肌肉放松能使血管放松 ， 促进血压下降 。第二 ， 打太极拳时用意念引导动作 ， 思想集中 ， 心境宁静 ， 有助于消除精神紧张因素对人体的刺激 ， 有利血压下降 。第三 ， 太极拳包含着平衡性与协调性的动作 ， 有助于改善患者动作的平衡性和协调性 。太极拳种类繁多 ， 有繁有简 ， 可根据每人状况自己选择 。
３.散步
各种者均可采用 。作较长时间的步行后 ， 舒张压可明显下降 ， 症状也可随之改善 。散步可在早晨、黄昏或临睡前进行 ， 时间一般为15-50分钟 ， 每天一二次 ， 速度可按每人身体状况而定 。到户外空气新鲜的地方去散步 ， 对防治是简单易行的运动方法 。
４.慢跑或长跑
慢跑和长跑的运动量比散步大 ， 适用于轻症患者 。患者慢跑时的最高心率每分钟可达120-136次 ， 长期坚持锻炼 ， 可使血压平稳下降 ， 脉搏平稳 ， 消化功能增强 ， 症状减轻 。跑步时间可由少逐渐增多 ， 以15-30分钟为宜 。速度要慢 ， 不要快跑 。患有则不宜长跑 ， 以免发生意外 。
【锻炼怎么治疗高血压？】上文中介绍了一些适合高血压病人进行的锻炼 ， 患有高血压的病人 ， 可以根据自己的实际的身体状况选择适合自己的锻炼的方式 。高血压病人比较适合不激烈的运动 ， 一些运动量比较大的运动时不适合的 ， 这些运动反而会导致患者的血压升高 。
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