气血是指人体内的气体和血液 ， 两者对于人体都是不可或缺的 ， 并且相互依存相互配合 ， 使人体的各个器官和系统得以正常运行 。但不少人的会有气血两虚的情况 ， 会有各种症状 ， 像面色发黄、小腹胀痛、苔白等 ， 给人带来许多困扰 。今天小编就来给大家介绍几种调理气血两虚的方法 。
竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C ， 经常食用能有效缓解气血两虚的症状 。海参因含胆固醇极低 ， 为一种典型的高蛋白、低脂肪、低胆固醇的食物 。又因肉质细嫩 ， 易于消化 ， 所以非常适合老年人与儿童 ， 以及体质虚弱者食用 。
白菜：性味甘平 ， 有清热除烦、解渴利尿、通利肠胃的功效 ， 经常吃白菜可防止维生素C缺乏症(坏血病) 。面容黑黯的原因是肾气不足 ， 阴液亏损 ， 而栗子健脾补肾 ， 白菜补阴润燥 ， 综合生效使面色白皙明亮 。因此 ， 白菜也是十分适合气血两虚人群食用的 。
要想调理气血两虚 ， 那么就应该将补气与补血相结合 。中医认为 ， 脾胃为后天之本 ， 气血生化之源 ， 要想气血充沛 ， 就必须先把脾胃调养好 ， 而好好吃饭就是调养脾胃的基础 。所以 ， 一日三餐要注意饮食营养的搭配 ， 坚持喝山药薏米芡实粥和生姜红糖水 。妇女月经过多 ， 或受外伤 ， 因经常出血则导致瘀血内阻 ， 脉络不通 ， 一方面造成再出血 ， 另一方面也影响新血的天生 ， 继而加重气血两虚 。可用雪彦茶加以调理 ， 补血益气 ， 固本正源 。肝脏的特点是：卧则回血 ， 坐立向外供血 ， 因此要保证充分的睡眠质量 。
【如何治疗气血两虚呢？】除了吃上述的食物 ， 经常锻炼身体也能一定的缓解气血两虚的症状 。积极参加一些户外运动 ， 每天半小时以上 ， 能增强我们的抵抗疾病的能力和造血功能 ， 使发生病变的器官重新获得血液 ， 渐渐地 ， 能使全身的血液开始流通起来 。
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