膝关节骨质增生是会引起并发症的 ， 所以一定要及时的进行处理的 ， 不要让并发症更加的严重的 ， 那样就会使得自己的关节部位更加的厉害 ， 很可能就会让自己走路都困难的 ， 所以日常生活中的护理就会显得尤其的重要 ， 所以到底应该要如何去护理膝关节骨质增生并发症的呢？
骨质增生的预防要注意以下几个方面：避免长期剧烈运动 ， 长期、过度、剧烈的运动或活动是诱发骨质增生的基本原因之一 。尤其对于持重关节(如膝关节、髋关节) ， 过度的运动使关节面受力加大 ， 磨损加剧 。长期剧烈运动还可使骨骼及周围软组织过度地受力及牵拉 ， 造成局部软组织的损伤和骨髂上受力不均 ， 从而导致骨质增生 。
适当进行体育锻炼 。避免长期剧烈的运动 ， 并不是不活动 ， 恰恰相反 ， 适当的体育锻炼是预防骨质增生的好方法之一 。因为关节软骨的营养来自于关节液 ， 而关节液只有靠“挤压’才能够进入软骨 ， 促使软骨的新陈代谢 。适当的运动 ， 特别是关节的运动 ， 可增加关节腔内的压力 ， 有利于关节液向软骨的渗透 ， 减轻关节软骨的退行性改变 ， 从而减轻或预防骨质增生 ， 尤其是关节软骨的增生和退行性改变 。因此骨质增生康复的方法在于运动 ， 意义在于消除或减轻增生部位的疼痛以及由此而造成的功能障碍 ， 最大限度地恢复其生活和劳动能力 ， 改善和提高患者的生活质量 。
1、避免在潮湿处睡卧 ， 不要汗出当风 ， 不要在出汗后 ， 即洗凉水浴或洗脚 ， 以防风、湿、寒三邪气对膝关节的侵害 。膝关节不过于劳累或负荷过重 。
2.早期患者最关键的治疗是稳定关节 ， 坚持做双则股四肌等收缩的静力训练 ， 即取卧或坐姿 ， 双下肢伸直 ， 用力绷紧大腿前方肌肉群 ， 持续10~20秒 ， 放松5~10秒;重复20~30遍;每日4~5次 。做三周有效 。每日坚持0.5~1小时步行 ， 自我按摩双腿 。
3.关节肿胀、疼痛加重时应休息 。避免深蹲、负重 ， 上下楼梯等活动 ， 同时请医生配合理疗和药物治疗 。症状好转后停药 ， 坚持以上训练为主 。
【膝关节骨质增生并发症的护理】4.要适当增加户外活动 ， 尽量避免长期卧床休息 。
5.进食高钙食品 ， 以确保老年人骨质代谢的正常需要 。老年人钙的摄取量应较一般成年人增加50%左右 ， 即每日成分钙不少于1200毫克 ， 故宜多食牛奶、蛋类、豆制品、蔬菜和水果 ， 必要时要补充钙剂 。
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