现在很多人平时都会练一练瑜伽 ， 瑜伽又叫做普拉提 ， 最早是印度人开始练的 ， 慢慢地传入了中国 ， 现在练习瑜伽的人越来越多了 ， 主要是可以修身养性 ， 放松心情 ， 还有一些运动的功效 ， 能够塑造身体的体型 ， 但是现在也有一些人会做一些面部瑜伽 ， 今天小编就给大家介绍一下吧！
可使脸部、颈部的肌肉紧实有弹性 ， 并且能预防双下巴和颈部肌肉松驰 。预防感冒 ， 还能够治疗腰痛和驼背现象 。趴在垫子上 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。停留2秒钟 。将两个手臂慢慢弯曲 ， 手掌放在胸部两侧 ， 手指向前 。
【面部瑜伽怎么做好啊？】现在吸气 ， 在吸气的同时慢慢将上身抬起 ， 双手支撑在垫子上 ， 头尽量往后仰 。这时候如果不能保持悬息的状态 ， 就慢慢调整呼吸 ， 记住 ， 不要被呼吸控制了 ， 是你控制它 ， 它要以你感觉最舒服的方式存在 。
美人鱼式功效：美化下巴的线条 ， 预防双下巴 ， 还可以治疗肩膀酸痛和背部僵硬 。平躺在垫子上 ， 双脚打开 ， 与肩同宽 ， 两双放在身体两侧 。缓慢的调整呼吸 。双手握拳 ， 将手肘顶着垫子 ， 身体其他部位保持不变 。停留2秒钟 。
吸气 ， 吸气的同时手肘用力顶住垫子将胸部往上推 ， 头不动 。然后再吐气 ， 吐气的时候头用力向上仰 ， 头顶着垫子 ， 下巴用力抬高 。停留2秒钟 。保持之前的姿势不变 ， 吸气 ， 然后双腿并拢着同时抬高 ， 吐气 ， 停留5秒钟 。
瑜伽对人的身体是很好的 ， 除了面部瑜伽 ， 平时大家最常见的就是身体的瑜伽 ， 瑜伽的方式有很多种 ， 平时女性朋友们 ， 如果经常练习瑜伽的话 ， 不仅可以锻炼人身体的柔韧性 ， 而且能够减肥瘦身 ， 还能够提升人的气质 ， 让人更加沉静 。
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