人一上了年纪，由于身体机能的下降就会产生腰椎间盘突出 。腿疼腰疼是比较常见的现象，对于这种疾病的治疗，是比较漫长的，需要从生活习惯中注意自己的一些行为，下面我们就了解一下腰5 骶1椎间盘突出注意事项有哪些？
1、卧床休息：是术后治疗的一个重要组成部分 。术后一段时间内要卧床休息，手术后的病人常规卧床两、三天 。一般是内固定手术后的患者下床早，由于有了内固定的保护;单纯髓核摘除下床晚，因为纤维环的疤痕形成需要较长时间 。具体时间由每一个医院、每一位主刀医生的习惯而定，短则三五天，长则几个月 。床铺最好是特硬席梦思或硬板床，上面铺厚垫 。卧床期间，翻身应该由别人协助，肩膀和臀部要同时翻过去，腰部不能扭转，以免影响腰部肌肉韧带等得愈合 。使用尿壶和一次性的尿布，在床上解大小便，尽量不要抬高臀部 。卧床休息阶段结束后，可开始逐渐下地在室内活动，但一开始仍需佩戴腰围大约六周对腰部进行保护 。
2、锻炼：从手术后拔除引流管开始，患者就应该逐步加强腰背肌肉锻炼，恢复日常活动后更应坚持不懈 。可以朝天躺着，用双侧足跟和肩背部作为支点，收缩腰背部的肌肉将臀部抬离床面，屏住几秒钟后再缓慢放下，反复练习 。也可以趴在床上，利用腹部作为支点，双腿伸直，双手抱在脑后，主动收缩腰骶部肌肉，努力将头部和腿部同时抬离床面，屏住几秒钟再缓慢放下 。或者侧卧在床，伸直下肢，用力将其朝上抬高，屏住一会儿后再放下，反复多次，可以加强肌肉力量，有利于早日康复 。
3、日常生活：戒烟非常重要，尤其对做腰椎融合手术的病人 。可以饮少量红酒 。室内活动没有问题后可以转向室外活动，到小区和附近的街道走走 。手术以后2-3个月左右，可以恢复坐办公室等非体力劳动 。术后3-4个月左右，可以酌情恢复部分体力劳动，但始终要避免弯腰搬运重物，肩挑手提重物等活动 。日常生活中要避免弯腰弓背等不良姿势，避免剧烈的体育运动 。对于年轻尚未生育的妇女，应在术后完全恢复一段时间比如术后一年再考虑怀孕生育，否则易导致术前症状的复发甚至加重 。
4、冬季预防：因为冬季的寒冷潮湿，关节炎进入多发期，中老年人特别是关节疾病患者最好穿上厚实的衣服，必要时可以在关节处将衣物加厚，切忌接触凉风 。在饮食方面，要掌握好合理营养搭配，减少高脂肪类食物的摄入 。由于冬季户外活动会相对减少，而与阳光接触的减少会直接影响钙的沉积，适当地补钙对于中老年人来说，尤为重要 。若本身患有痛风性关节炎就要注意少食用海产品，如海参、海鱼、海虾等，因为这会使尿酸增高，在关节中形成尿酸盐结晶，使关节病症状加重 。
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