很多人在运动过后，总会大腿肌肉酸痛，怎么按摩也不见起色，这是因为长时间没有进行运动，突然增加运动量导致了大腿的肌肉酸痛，俗称“涨腿” 。也有很多运动员也会在运动之后大腿的肌肉酸痛僵硬，那么大腿肌肉酸痛该怎么处理？小编整理了一些资料，赶快一起来看 。
避免肌肉酸痛的方法：
*肌肉伸展运动(以静态的方式进行) 。
*渐增负荷原则：肌肉训练的超负荷原则使得肌肉容易因此受伤，配合渐增负荷原则，慢慢提高肌肉的训练的
【大腿肌肉总是酸痛是怎么办？】质与量，才能有效避免伤害发生 。
*适当的补充维他命C，唯仍需进一步分析证实 。
迟发性肌肉酸痛则是指，在运动后数小时到24小时左右才出现的肌肉酸痛现象，通常肌肉酸痛的持续时间在
一至三天左右 。迟发性肌肉酸痛的原因，不外是肌肉受伤、肌肉痉栾或结缔组织异常所引起，不过，一般认为结
缔组织异常是引起迟发性肌肉酸痛的最大原因 。
一般大众认为肌肉酸痛是乳酸堆积所造成的观念，是不正确的 。
较少使用或训练的肌肉，突然进行激烈或过度反复的活动，容易引起迟发性的肌肉酸痛，预防的最佳方法是
以渐进的方式进行肌肉活动，使肌肉能够负荷将进行的繁重或多次反复运动 。如果已有肌肉酸痛现象，则应休息与热疗处理，不宜再过度活动，否则易产生更严重的伤害.
以上就是避免大腿肌肉酸痛的方法，大家在运动时一定要注意适当休息，不要运动过猛，那样会给身体很大的压力和负担，对身体百害而无一利，所以各位朋友一定要注意运动时自己的身体安全 。如果遇到大腿肌肉酸痛的情况一定要按上面方法来操作，免得难受 。
推荐阅读
- 背部肌肉僵硬疼痛怎么办？
- 预防局部肌肉酸痛的方法
- 背部肌肉僵硬的原因是什么？
- 会导致局部肌肉痉挛的原因
- 局部肌肉刺痛怎么办呢
- 如何治疗总是肚子疼拉肚子
- 脸部肌肉为什么会僵硬？
- 嘴唇总是很干是什么原因呢
- 面部肌肉不受控制是怎么办呢？
- 总是一个鼻子不通气是为什么