背部疼痛是很常见的一种现象 ， 特别是在办公室工作的白领们 ， 背部疼出现的频率是比较大的 ， 长期需要坐在办公室电脑桌前工作的人 ， 长时间的背部肌肉都处于紧绷的状态 ， 很容易造成肌肉拉伤和劳损 。另外背部收到了外伤或者脊椎和腰椎出现突出 ， 也会造成疼痛 ， 那么背部疼痛应该怎么办呢？
下面我们就来介绍一些可以治疗背部疼痛的方法 。
首先 ， 就是端正坐姿 。平常坐着办公的时候 ， 建议大家将椅子后面的靠背调硬点 ， 避免过于松软 ， 这样平常办公的时候可以有效支撑腰部 ， 避免腰部受力过大 。还可以买一个靠垫 ， 刚开始办公的时候 ， 笔者以为靠垫没什么作用 ， 后来感觉到经常有些腰酸背痛 ， 老婆上网帮笔者买了一个之后 ， 发现用一段时间效果挺好的 ， 有效地减轻腰部的压力 。
其次 ， 就是定期定规律走动 。我们都知道 ， 背部疼痛主要是长时间身体保持一个姿势导致的 。所以笔者建议读者们 ， 上班的时候只要有休闲的时间 ， 就多起身走动 ， 可以跟同事吹吹水 ， 也可以上上洗手间洗洗脸 ， 还可以多多喝温水 。此外 ， 就是上班之外的时间 ， 可以通过晨运、晚运的形式 ， 可以跑跑步、俯卧撑、仰卧起坐等运动 ， 这些运动不需要太强的运动量 ， 只要结合自己的身体 ， 保持身体的活动就可以了 。
最后 ， 就是尝试下按摩拔罐等理疗方式了 。很多人都有体验 ， 到按摩店按摩是最舒适的了 ， 一般技师就是通过按摩拉伸我们身体的筋骨 ， 还有就是按穴位等等 ， 促进身体血液循环 ， 改变身体僵硬 ， 让我们身体有效放松下来 。拔罐也是一种方式 ， 有兴趣的读者可以到相关的地方去尝试下 。
【左边背疼应该怎么办？】上文中介绍了一些可以治疗背部疼痛的方法 ， 背部出现疼痛大多数情况是劳损引起的 ， 所以我们要避免长时间的坐立或者站立 ， 这样会造成背部的肌肉损伤 。平时可以多进行下按摩 。定期可以做中医理疗 ， 按摩、推拿、针灸、拔火罐等调理 。
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