健步走多少合适


健步走多少合适

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【健步走多少合适】健步走大约5千到8千步合适,每天坚持30~60分钟,约3~5公里,视身体情况分多次进行;通过3~6个月的健步走锻炼、身体运动能力很好的健走者,争取达到每天1小时1万步,每周至少4~5次,持之以恒 。
绝经后的老年女性每周走步两次,每次走45分钟,相比于不走步者,心衰的风险下降20%-25%;快步走比随意散步可降低26%-38%的心衰风险,慢跑并没有显示出比快走对心衰的风险有更多的下降 。

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