血脂含量高已经是威胁现代人的一大问题 ， 它常常会伴随肥胖一起出现 ， 久而久之还可能会引发高血脂和高血压一类的严重疾病 。如果检查有血脂偏高的症状 ， 就要及时想办法促使其降低 ， 其中体育运动就是不错的一种选择 。那么到底哪些运动方式可以起到这样的效果呢？
1、骑自行车 。骑自行车时不必负担自己的体重 ， 运动时膝盖的负担较小 ， 因此也是一种比较适宜的能够降低血脂的运动 。
2、打网球 。与同伴进行健身性质的打网球 ， 而不是比赛 ， 或者是没有同伴的情况下自己对着墙壁击球 ， 这种能够持续较长时间的网球运动 ， 也是能够降低血脂的运动 。
3、慢跑 。运动时要抬头、挺胸、收腹 ， 双眼平视前方、两肩放松 ， 两臂肘部弯曲成约90° ， 随跑动的节奏在身体两侧前后摆动 ， 落脚时先前脚掌着地 ， 紧接着是全脚着地 。跑步速度加快 ， 步子加大 ， 两臂摆动的幅度也应加大 。
4、快走 。运动时需抬头、挺胸、收腹 ， 双眼平视前方、两肩放松 ， 两臂肘部弯曲成约90° ， 随走步节奏在身体两侧前后摆动 ， 落脚时先脚后跟着地 ， 紧接着是全脚着地 。走路速度越快 ， 步子越大 ， 两臂摆动的幅度也应越大 。
5、登山 。进行健身性质的登山 ， 而不是比赛 。注意登山速度不要太快 ， 以免损伤膝关节 。上山时身体重心要前移 ， 步子不要太大 ， 下山时也应注意控制速度不要太快 。
【降血脂的运动有哪些？】这篇文章中所提及到的运动方法 ， 都可以有效的降低血脂含量值 ， 所以大家就要积极的参与锻炼 ， 且最好是每天都不要间断 ， 长时间下去肯定就可以达到目的 。与此同时 ， 也一定要定期测量血脂含量 ， 以确保其处于正常水平值 。
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