平时都会有一些上火 ， 肾虚的情况出现 ， 这个时候平时一定要注意调理身体的 ， 因为如果长期有这种情况 ， 不仅会觉得口干舌燥 ， 而且会经常觉得头晕 ， 失眠 ， 盗汗 ， 很多人都不知道应该要如何调理才可以缓解这些症状 ， 今天我们就来告诉大家 ， 怎么吃 ， 吃什么才能够滋阴补肾降火的呢！
鸭肉是理想的清补之物 ， 文火久炖 ， 更能让其中的营养成分煮出 。阴虚体质的人 ， 尤其是腰膝酸软、五心烦热、心情急躁易怒的更年期综合征患者最为适用 。
猪肉皮有滋阴和润燥的作用 。清代医家王孟英说：“猪肉补肾液 ， 充胃汁 ， 滋肝阴 ， 润肌肤 ， 止消渴 。”猪肉皮补阴、润燥、护肤的作用更显著 ， 春秋季节食用更好 。
牛奶历代医家对牛奶的滋阴作用颇多赞誉 ， 称牛奶“润肌止渴”、“润皮肤”、“润大肠”、“滋润五脏”、“滋润补液” 。牛奶对失眠多梦、神疲乏力、偏头痛的阴虚者很适宜 。
甲鱼能滋阴凉血 ， 为清补佳品 ， 能滋肝肾之阴 ， 清虚劳之热 ， 适用于久病耗津、劳神伤液、老年阴亏导致的阴虚火旺者 。虚劳骨蒸、潮热盗汗、骨软脚弱者更为适宜 。
干贝肉质细嫩 ， 味道鲜美 ， 能滋阴补肾 。《本草从新》里说 ， 干贝“疗消渴” 。糖尿病患者常口干舌燥、多饮、多食、多尿、体重减轻 ， 建议常用干贝炖汤喝 ， 但尿酸高者慎用 。
蛤蜊有滋阴补血功效 ， 能补肝肾之阴 ， 高血压患者最适合 。
【滋阴补肾降火怎么做？】除了以上这些饮食方法 ， 平时还要注意休息 ， 改善一下自己日常生活的习惯 ， 不要总是过于劳累 ， 不过适当的做一些体育运动也是非常好的 ， 尤其是一些有氧运动 ， 吃完饭之后适当的散步 ， 也是能够增强身体体质的 ， 起到一定的补肾的作用 。
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