对于很多的上班族来说，平时经常由于赶时间，在吃饭的时候是尽量的嚷着鸡能够快一些，其实很多时候，过快的吃饭对于健康是非常不利的，最直接的就是会在吞咽食物的时候，使得空气会随着食物进入到肠道，如果不能够及时排除就会形成胀气 。下面，我们一起来看看要怎么样才能够缓解胀气吧 。
气与胀痛，是肠胃毛病中相当常见的，有时你只要做作运动、走走路即可，有时却痛得让你在床上打滚，而且只要是腹部的疼痛，症状上经常大同小异，常让人摸不着头绪，不知是溃疡还是吃坏肚子 。腹部胀气最明显的症状就是：当扣诊时腹部呈现空心的声音 。（当然这部份就需要靠医生来诊断了）
当空气进入体内，人体本能会有打嗝或是放屁的反应，来排出多余的气体，一般来说成年人每天都会排气约10-18次，若有异常不管是排气的次数太多或是没有排气，都会造成异常的胀气 。
如果有想排气的感觉，不要憋着，可以暂时回避一下人群，一定要释放出来，好让肠胃纾解一下压力 。
若是腹胀难消时，可以使用薄荷油涂抹肚脐周围的部位，来消除腹部的胀气 。
1、喝一点薄荷茶、柑橘茶来缓和肠胃的胀气 。
2、做一个简单的动作
【肚子胀气怎么缓解有效呢？】将身体平躺，膝盖弯曲，用双手环抱住小腿，尽量将大腿贴近肚子 。这个动作可以有效的帮助排气，防止胃中的气体堆积，平时每晚睡前都可以做一次可以保护肠胃 。
3、喝醋
用一汤匙纯的苹果醋加一杯水，在正餐时啜饮，有助消化 。也可以早晨起床时先喝一杯柠檬水，它也有治疗及清血的作用 。
4、运用腹式呼吸法
腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧 。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量
5、常用的行气消胀类中药
如陈皮、枳壳、厚朴、木香、砂仁等，容易耗损正气，在症状解除后即停服，不宜长期服用，尤其对虚证患者，须以健脾补气为主，可选用四君子汤、理中汤 。
因此，当出现有胀气的时候，可以通过以上的方法来缓解，当然，最好是平时能够做好预防，尽量少吃一些容易引起胀气的食物，并且在吃饭的时候适当的放慢速度，尽量避免大量的空气进入到胃肠道，在饭后的时候也可以在腹部进行按摩，帮助消化的同时还能够帮助气体的排出 。
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