经常低着头伏案工作的人，常常会出现颈椎疾病，现在还有一些年轻人，因为经常的低头玩手机，所以也会患上颈椎疾病 。出现了颈椎疾病后，常常是低头一会儿，就会觉得脖子难受，颈椎疼痛 。那么，出现了颈椎疾病严重不严重呢？在平时应该怎么做，才可以缓解脊椎疼痛呢？
1. 工作中经常用到电脑的人，注意一定要将电脑放置于平视或者稍微低于平视的位置 。这样才不会造成颈部周围肌肉紧张劳损 。
2.生活中电视的摆放位置也十分重要，因为大多数上了年纪的人，业余时间都会和电视相伴，而这部分人又是最容易患颈椎病的人群 。电视也要放在和我们视线平行的位置或者略低于视线 。
3.枕头的高度 。许多人喜爱按照自己的喜好，把枕头弄得很高或者干脆不枕 。这些都是不对的做法 。睡觉时枕头的高度要以保持颈部的生理曲线为准，也可以用睡眠枕，我自己就是用的睡眠枕，很管用 。
4. 注意颈部不要受凉，不要用电扇、空调直接吹颈椎部位 。夏天尤其要注意颈部的保暖，否则很容易引起颈椎病的复发和加重 。
【颈椎炎严重吗？要注意什么？】5.利用学习和工作间隙，多做一些有用的颈椎操，最简单的办法就是让颈椎运动一下，以缓解长时间一个动作引起的颈部肌肉劳损 。时间以5-10分钟为佳 。
6. 注意坐姿和站姿 。多数有颈椎病的人或多或少都会有驼背的现象，这样会使颈椎病加重 。
得了颈椎病后，并不可怕，因为有许多的治疗的办法，只要能够积极的治疗，并且在平时的生活中多加注意，就可以缓解颈椎疾病的 。但是如果觉得颈椎病是小病，自己不重视，最后自己的脖子都不能动了，这时候才后悔就晚了 。
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