如今 ， 心脏疾病已经成为了危害人类身体健康的头号杀手 ， 一旦犯病 ， 随时会要了人命 ， 所以引起了很多人的重视 。而预防也就成了首当其冲的任务 。但是到底心脏疾病怎么预防？才能有效预防心脏疾病 ， 保护心脏呢？首先就要从了解心脏病开始 。
心脏病(heart disease)是心脏疾病的总称 ， 包括风湿性心脏病、先天性心脏病、高血压性心脏病、冠心病、心肌炎等各种心脏病 。心脏疾病怎么预防？第一、减肥 。肥胖者患心脏病的比例远远高于正常体重的人 ， 特别是“苹果形”身材(腰臀肥胖)的人更危险 。只要老人减肥3—5公斤 ， 心脏状况就会有很大改善 。同时 ， 专家告诫较胖的老人 ， 不要指望自己一下子变成超级模特 ， 要通过平衡饮食和锻炼逐渐达到减肥的目的 。第二、少吃蛋黄 。一个普通大小的蛋黄约含胆固醇200毫克 。老人胆固醇较高的话 ， 一周最多只能吃两个蛋黄 。第三、多运动 。每天适度运动20分钟 ， 可使患心脏病的几率减少30% ， 快走的效果最好 。第四、戒烟 。吸烟者患心脏病的比例是不吸烟者的两倍 。研究发现 ， 戒烟2—3年后 ， 患心脏病的风险就会降至与不吸烟者一样的水平 。第五、注意饮食 。平时生活中坚持吃低脂肪食品 ， 如瘦肉和低脂乳制品等 。第六、适量饮酒 。1周喝3—9杯酒为适量 ， 对心脏有好处 。但要注意别贪杯 ， 因为饮酒过度会引发心脏病 。第七、当心糖尿病 。有糖尿病的人患心脏病的比例是其他人的4倍 。因此 ， 老人要定期体检 ， 对糖尿病“早发现 ， 早治疗” 。第八、控制情绪 。脾气暴躁 ， 遇到突发事件不能控制自己 ， 也容易诱发心脏病 。
【心脏疾病怎么预防】心脏疾病怎么预防？由此可见 ， 健康的饮食能够降低患心脏疾病的危险 ， 想要预防以及保护心脏疾病的发生 ， 主要还是得从生活习惯入手 。因此 ， 在日常的生活中 ， 人们要注意清淡饮食 ， 多吃水果蔬菜 ， 少吃动物内脏 ， 戒烟戒酒 ， 坚持适当锻炼 ， 保持正常体重 ， 同时保持愉悦心情 。
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