在夏天，我们的脚出汗，脚板底总是会长水泡 。水泡埋藏在皮肤的深处，戳破才会有水排出来 。排不出来的水泡，会出现硬皮的现象，走路时会很疼，长期发展就是足癣了 。这种现象是我们日常生活中很容易见到的，但却没有引起人们的足够的重视，下面就让我们来了解一下脚板底长水泡的危害，这种普遍的现象为什么值得引起我们的重视 。
双脚起水泡恐怕是户外运动最常见的状况了 。新鞋磨合期、长途跋涉等都会导致双脚出现水泡 。如果真的在户外运动中遇到双脚起泡的麻烦，并且没有条件让你有足够长时间进行休息，那就要将水泡用干净的尖物刺破，把水泡中的水挤出，贴上创可贴即可 。
一定要忍着疼把水挤干净，否则第二天将十分痛苦 。建议大家在长时间徒步前一定要与户外鞋有充分的磨合，并且这个磨合并不是穿着户外鞋在城市中溜达，而是起码要爬过几次山才可以 。另外户外鞋配上合适的鞋垫也是十分有效的方式 。
【普遍现象脚板底长水泡】其实导致双脚起泡的因素，不论是新鞋磨合期还是长距离跋涉，原理其实都是一样的：长时间的行走使脚部热量增加，双脚无论是遇到外界水的侵袭还是来自鞋内部双脚的汗气，这些潮湿都会造成脚底皮肤变软，再经过一定程度摩擦后，脚部真皮下的积水就会形成水泡，继续行走将疼痛难忍，而这个过程都是在户外鞋的小空间内发生的 。由此可见，户外鞋的性能将直接影响你双脚的安全，如果你的户外鞋具有阻挡外界水进入，并能使双脚的汗气迅速排出，则可以在很大程度上避免脚部起泡. 因穿鞋或运动引的脚底水泡，最重要的处理是暂时不要穿鞋，保持干燥通风，如果水泡太大，可以用消毒过的针，将水泡刺破，放出组织液，在这过程要保持无菌，水放出之后，局部可以涂含抗生素的药膏，以免细菌感染 。再贴上创可贴 。
隔了一晚上，如果水泡再积水的话，要以同样的方式把水挤出 。也有些人利用消毒过的丝线穿过水泡 。利用毛细管现象而使内部的液体不断的流出 。如果没有细菌感染，大部分的水泡会在一到二星期内吸收完全，新的皮肤会长出来，到时旧的皮肤会自动脱落，没有特殊方法可以加速愈合，如果伤口很疼，可以挂一般外科拿止痛药止痛，一般在三到五天后就不大会痛 。等待复原期间，要注意保持干燥及避免细菌感染 。此外，应避免穿纯棉的袜子，纯棉的袜子比尼龙的更容易形成血泡 。如果硬把长水泡的皮肤剪掉，不但会增加疼痛，而且走路时会更困难 。因此，在回到家里之前，最好不要去碰它 。这样也可避兔细菌感染 。
回家后，如果伤口干了，外面的一层皮自然就会剥落 。最重要的一点是要保持清洁且不断的消毒，以避免感染 。可外搽复方苯甲酸酊、十一烯酸软膏，或用10%冰醋酸溶液浸泡或应用1%特比萘芬霜剂、咪康唑霜剂，外用涂擦，每日1～2次，连续2～4周 。预防起水泡的方法当然是穿上合适的鞋子以及织法和纤维都较细的袜子，或在容易摩擦的地方事先贴上胶带等等 。正确系鞋带可以防止脚底起水泡以及脚后跟擦伤 . 把系鞋带当作一大问题来研究，很多人肯定会不屑一顾，系鞋带小菜一碟，我很早就会了 。的确如此，在这个世界上稍微正常一点的人，没有不“会”系鞋带的 。但对于户外运动或徒步旅行来说，我们将针对不同的登山鞋，给大家介绍几种更好的，更舒适的系鞋带方法 。
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