减少小腿肌肉的方法有哪些?

很多人会发现自己的小腿很难瘦下去 , 其实并不是因为小腿上堆积的脂肪多 , 而且因为小腿上有肌肉 。对于男士来说小腿有肌肉是很正常的事情 , 但是如果女生腿上有肌肉是很让人烦恼的事情 , 所以很多女生都在想办法让肌肉消失 , 如果你有时间就来看看小编是如何让小腿肌肉消失的吧!
按摩
肌肉型小腿较为结实 , 因此必须采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉紧张 。这个可以作为消除减肌肉型小腿的第一步 。坐在地上 , 抬起一只脚 , 用拳头拍打小腿 , 每天拍打5分钟 。或者从脚踝开始 , 左右手同时拧小腿肌肉 。把小腿当初抹布一样 , 每条腿坚持拧3分钟 。
舒展运动
坐在椅子上双腿自然下垂 , 用双手放松小腿15秒 , 然后最大限度地翘起脚尖 , 感受小腿的拉伸 , 保持5秒 , 然后放松 。再踮起脚跟 , 感受脚面和小腿的拉伸 , 同样保持5秒 。不断重复这两个动作 , 每次练习重复做10次 , 然后放松一会 , 继续练习 , 直到双腿酸软才停止 。
有氧运动
肌肉小腿怎么减呢?有氧运动运动的方法对于减小腿肌肉也有不错的效果 , 有氧运动可以减去小腿的脂肪 。但是锻炼的时候要注意姿势 。选择有氧运动减肌肉 , 不适合做弹跳性的运动 , 否则会让肌肉更加结实 。
当然除了有氧运动外 , 还可以选择拉伸性的运动减肌肉小腿 。无论选择哪一种运动 , 练习结束后都要对小腿进行适当的按摩和放松 , 这样可以预防小腿再长出肌肉 。最重要的是要消耗小腿的脂肪同时还要防止肌肉块的产生 。
【减少小腿肌肉的方法有哪些?】看了小编以上对于减少小腿肌肉方法的阐述 , 不知道对你有没有帮助呢?如果有兴趣的话可以试一试哦!不过小编要提醒大家的是 , 如果选择运动的方法来减少小腿上的肌肉 , 就应该一直坚持下去 , 偶尔训练是达不到效果的 。

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