孕妇吃什么好 孕妇怀孕期间的饮食误区

孕妇怀孕期间的一些饮食误区 , 实际上 , 孕妇吃水果过多也不好 , 每天各种水果控制在六七两即可 。有些吃干果也比较多 , 这些干果含油脂多 , 食后也容易转化能量储存 。此外 , 还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源 , 应该以蔬菜为主 。
孕妇每天摄入的热量 , 根据孕妇身高和体重不同 , 通常应在2000卡左右 。含碳水化合物的食物多是主食 , 如面粉、米、红豆等谷薯类 , 此外 , 水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外 , 也提供碳水化合物 。蛋白质则包括鱼、虾、肉 , 也包括牛奶及豆制品 。油脂则包括动物油和植物油以及干果 。
有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑 。专家辟谣说 , 核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇 , 只是外形看着像大脑 , 孕妇一天食2~4个比较合适 。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小 , 但产生的热量比较高 , 比如两个核桃就相当于90卡的热量 。过多食用 , 反而会适得其反 , 增加多余的热量 。
【孕妇吃什么好 孕妇怀孕期间的饮食误区】除了讲究均衡饮食之外 , 提醒准妈妈们 , 要想防止宝宝太胖 , 饭后半个小时后 , 孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟 , 运动时最好以上臂的摆动为主 。每周体重增长最好不要超过500克 , 给自己和宝宝减减肥 , 预防妊娠期发生糖尿病 。

    推荐阅读