孕妇怀孕期间的一些饮食误区 ， 实际上 ， 孕妇吃水果过多也不好 ， 每天各种水果控制在六七两即可 。有些吃干果也比较多 ， 这些干果含油脂多 ， 食后也容易转化能量储存 。此外 ， 还要避免把水果当做摄入维生素的主要来源 ， 应该以蔬菜为主 。
孕妇每天摄入的热量 ， 根据孕妇身高和体重不同 ， 通常应在2000卡左右 。含碳水化合物的食物多是主食 ， 如面粉、米、红豆等谷薯类 ， 此外 ， 水果和蔬菜除了提供维生素和膳食纤维以外 ， 也提供碳水化合物 。蛋白质则包括鱼、虾、肉 ， 也包括牛奶及豆制品 。油脂则包括动物油和植物油以及干果 。
有人说孕妇吃核桃可为胎儿补脑 。专家辟谣说 ， 核桃实际上对补脑并没有所说的那么神奇 ， 只是外形看着像大脑 ， 孕妇一天食2~4个比较合适 。核桃、瓜子等干果虽然所占的空间小 ， 但产生的热量比较高 ， 比如两个核桃就相当于90卡的热量 。过多食用 ， 反而会适得其反 ， 增加多余的热量 。
【孕妇吃什么好 孕妇怀孕期间的饮食误区】除了讲究均衡饮食之外 ， 提醒准妈妈们 ， 要想防止宝宝太胖 ， 饭后半个小时后 ， 孕妇可在家人陪伴下适当散步20~30分钟 ， 运动时最好以上臂的摆动为主 。每周体重增长最好不要超过500克 ， 给自己和宝宝减减肥 ， 预防妊娠期发生糖尿病 。
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