【宝宝饮食 宝宝吃盐多健康危害大】食盐是我们日常饮食中必不可少的调味品，适量的盐分对于改善食物风味、增进食欲以及促进健康等都有重要的作用 。但是，过量的吃盐对身体可以说有百害而无一利，尤其对于婴幼儿来讲，身体各器官及功能尚在发育阶段，十分娇嫩 。如果长期摄入高盐饮食，势必对宝贝的健康产生极大的潜在危害 。
1、高盐饮食可使宝贝口腔内唾液分泌减少，溶菌酶含量降低；同时，高浓度的钠离子可抑制呼吸道细胞的活性，降低细胞免疫功能，为病毒、细菌的入侵创造了条件，从而易患上感冒，甚至诱发支气管哮喘等疾病 。
2、人体内钠离子过多时，会与钙、锌等阳离子产生竞争，影响人体的吸收，致使宝贝出现钙、锌等的缺乏 。还会造成体内钾的大量流失，导致呕吐、食欲不振、倦怠等身体不适 。
3、食入过量的高盐食物后，对胃粘膜会造成直接损害，甚至出现胃炎、胃溃疡等病症，造成对胃的严重伤害 。4、高盐饮食会增加宝贝心脏及肾脏的负担 。人体内约有95%的钠经由肾脏排出体外，剩下的5%则随着汗液及粪便排出 。宝宝的肾脏发育还不健全，不能充分排出体内过多的盐，进而对肾脏造成严重的负担，同时大量的盐会使血压升高，增加心脏负担，甚至形成难以恢复的损害 。
高盐饮食的危害是家长们不容忽视的，为此，我们要帮助宝贝从小养成“低盐淡食”的习惯：
首先，宝贝的味蕾非常敏感，当食物中食盐含量为0.25%时，成人可能感觉不到咸，而婴幼儿却完全可以感知到 。因此，我们不能以自己的口味为标准来调整宝贝饮食的咸淡 。否则，宝贝逐渐耐受了过咸的饮食，会形成“口重”的习惯，长大后就不易纠正了 。
其次，食盐成分中的钠离子广泛存在于天然的肉蛋奶、蔬果、粮食以及饮用水中 。而且婴幼儿对盐的需要量非常少，因此，母乳或牛奶中的盐分已经能满足6个月以内婴儿对钠的需要，辅食中无需格外加盐；6个月以后的宝贝每日可吃1~2次略有咸味的食物；对于1~3岁的宝贝，每日菜肴加盐量也不应超过2克 。再次，婴儿饮食习惯多受父母的影响，因此，控制食盐摄入量要从全家人做起，建议家中配备专用盐勺（一般健康成人日摄入食盐安全量为5~6克，即一瓶啤酒瓶盖的盐），多吃清淡饮食，改变烹饪方法为后加盐 。尽量避免餐桌上出现咸菜、酱类、腐乳、咸鸭蛋等高盐食品 。
最后，宝贝辅食制作时，可添加适量的食盐替代品如酱油、虾皮、食醋等；或者利用原料的天然味道来改善辅食滋味如甜味的地瓜、南瓜、大枣，酸甜的苹果、柑橘、西红柿等都可以丰富辅食的味道 。
此外，如果宝宝患有心脏病、肾炎和呼吸道感染等疾病时，要格外严格控制饮食中盐的摄入量 。而宝贝出现腹泻、呕吐或出汗过多时，食盐的用量则可比平时稍增加一点点，如补充糖盐水等 。
推荐阅读
- 高血压吃什么好 高血压患者七大饮食原则
- 饮食安全 这样搭配危害太大了
- 饮食误区 秋冬进补谨防五大误区
- 警惕吃错易引“虫”上身
- 饮食与健康 这4类食物比香烟更容易致癌
- 健康饮食 这样天天吃素不胖才怪
- 饮食搭配禁忌 食物搭配要Match不要Mix
- 14个月宝宝每天需要喝多少奶
- 饮食与健康 流传生食饮食法更健康靠谱不
- 饮食减肥 纠正8大致命误区