7、柿子
柿子营养价值很高，含有丰富的蔗糖、葡萄糖、果糖、蛋白质、胡萝卜素、维生素C、瓜氨酸、碘、钙、磷、铁 。所含维生素和糖分比一般水果高1～2倍左右，假如一个人一天吃一个柿子，所摄取的维生素C，基本上就能满足一天需要量的一半 。
8、菊花
菊花也是一种很好的保护眼睛的食物，而且它不仅能够食用而且可以泡水喝，还可以直接进行外用 。其实对于菊花，只要你喝茶时选择稍微放一点就可以很好的起到效果了 。另外，要注意的是，对眼睛有比较好的保护作用的是那些不怎么好看的黄菊花 。
9、菠菜
菠菜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、核黄素等，它不仅是营养价值极高的蔬菜，也是护眼佳品 。
10、胡萝卜
胡萝卜富含蔗糖、葡萄糖、淀粉等，其中以维生素A原的含量最多，其作用和鱼肝油相似 。此外，胡萝卜还含有丰富的胡萝卜素，可维护眼睛和皮肤的健康 。
11、枸杞
成天盯着面前的电脑或者密集排列的报表，眼睛会觉得酸胀难忍 。《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目 。”食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损 。要想发挥枸杞的护眼功效，最好且最简单的方法，就是将其嚼烂了吃下去 。一般健康的成年人每天吃20克左右的枸杞比较合适 。如果是干嚼枸杞，吃的数量要减半，否则容易滋补过度 。
结语：保护眼睛的健康，能够让我们清晰地看到这个世界 。多数人都了解眼睛的重要性，也愿意保护眼睛，而有些已经戴上眼镜的人却会忽视对眼睛的保护，但事实上保护眼睛从什么时候开始都不算太迟 。现在就让我们一起保护自己的眼睛吧 。
推荐阅读
- 求英语专业的学习方法有哪些？
- 养生误区 补充维生素的13大误区
- 怀孕五周的hcg多少正常
- 熬夜的危害 熬夜对身体造成的五大危害
- 护肤误区 黄瓜敷脸不易补水
- 减肥的最好方法 减肥7个误区要避免
- 肥胖的危害 哪些器官被改变了
- 养生误区 治疗感冒的误区要注意
- 三叉戟彪子的结局
- 丰胸细腰 小心好身材带来的健康隐患