3、老年人的饮食应以补充足够的营养 。又不致肥胖为原则，因为肥胖会引起血压升高，增加心脑血管疾患的发病率 。平日要注意避免过量进食，以清淡为主，尽量少吃或不吃肥甘厚味之品 。烹饪时要控制食盐的用量，每天用量以4~6克为宜 。补充含钙丰富的食物如牛奶、虾皮、萝卜、蜂蜜等，因钙剂具有降低血压之功效 。对肥胖老年人来说，要坚持节制饮食及参加体育锻炼，且不可盲目服用药，以免引起副作用 。
4、参加体育运动 。实践证实，适当的参加体育运动，能舒筋活络、畅通气血，对预防高血压病有一定的作用 。可根据自身的情况及周围环境的状况，选择快步走、慢跑、打太极拳、练剑、游泳、打乒乓球等 。做每一项运动，都要注意运动量，循序渐进，持之以恒，方能见效 。
5、可以经常听听音乐 。像优美的音乐，能够让人的心情放松，大脑放松，这样就可以预防发生高血压病 。
【高血压不能吃的食物 这些食物一定不能吃】结语：以上就是小编给大家介绍的高血压不能吃的食物，相信大家看完之后对于这些食物也是有了一些了解，所以如果有高血压的朋友，看完之后一定要把这些食物记下哦，生活就要避免食用这些食物了，同时高血压的患者也要养成很多好的生活习惯 。
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