锅置火上，放入黑米、大米、红枣和适量清水 。
大火煮沸后转入小火熬煮成粥，再加入枸杞子煮5分钟，用白糖调味即可 。
功效：此粥的功效不言而喻，具有补肾养肾的功效 。
还具有健脾养胃、改善消化不良 。
3、蒜香鲜虾
材料：鲜虾250克，大蒜20克，椒盐1匙 。
做法：将鲜虾去壳去肠洗净沥干后入锅用急火煎炒至八分熟 。
然后向锅中加入蒜和椒盐，再翻炒片刻即成 。此菜可每周吃两次 。
功效：此方具有强健腺体、益精补虚的功效 。
适合有肾虚阳痿、腰膝酸软等症状的补肾男性食用 。
4、黑芝麻桑葚羹
材料：黑芝麻、桑葚各60克，大米30克，白糖10克 。
做法：将大米、黑芝麻、桑葚分别洗净，同放入石钵中捣烂备用 。
先在砂锅中放3碗清水，煮沸后放入白糖，再将捣烂的大米、黑芝麻、桑葚浆缓缓倒入，煮成糊状即可食用 。
功效：黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠燥，桑葚能护肝益肾、生津润肠、乌发明目 。
黑芝麻桑葚羹可以补肝肾、润五脏、祛风湿、清虚火，常服可治病后孱弱、须发早白、虚风眩晕等症 。
5、黑豆活血粥
材料：黑豆、粳米各100克，苏木15克，鸡血藤30克，元胡粉5克，红糖适量 。
做法：先将黑豆洗净，放入锅内，加适量水，煮至五成熟 。
另将苏木、鸡血藤加水煎煮40分钟，滤去药渣 。
把药液与黑豆再同时煮，至八成熟时，放入粳米、元胡粉及适量清水，煮至熟烂，加红糖搅拌均匀即可 。
功效：本方有补肾活血、通络止痛之功，适用于气滞血淤型血管性头痛者食用 。
6、海参煲鸭汤
材料：海参200克，老鸭一只 。
做法：将鸭去毛杂、洗净，与海参一同加水慢炖，鸭肉熟后，加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用 。
功效：养阴益肾 。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等 。
结语：每个人的身体特质都不相同，所以，进行食补的时候，还需要我们多加的注意一下自己的身体，毕竟身体是革命的本钱，希望大家读完了我们上面介绍的内容可以对自己有所帮助，小编这里就不和大家多说了，最后小编希望大家都有一个健康的身体 。
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