胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和猪肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、莴苣、大豆、青豌豆、橙子、杏、红薯、杏等 。
2、含蛋白质食物
含蛋白质多的食物：牲畜的奶，如牛奶、羊奶、马奶等，畜肉，如牛、羊、猪、狗肉等，禽肉
如鸡、鸭、鹅、鹌鹑、鸵鸟等，蛋类，如鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑 蛋等及鱼、虾、蟹等，还有大豆类，包括黄豆、大青豆和黑豆等 。
其中以黄豆的营养价值最高，它是婴幼儿食品中优质的蛋白质来源，此外像芝麻、瓜子、核桃、 杏仁、松子等干果类的蛋白质的含量高 。
3、含钙的食物
牛奶，半斤牛奶，含钙300毫克，还含有多种氨基酸、乳酸、矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收 。
海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃上25克，就可以补钙300毫克呢 。
并且它们还能够降低血脂，预防动脉硬化 。豆制品，大豆是高蛋白食物，含钙量也很高 。
500克豆浆含钙120毫克，150克豆腐含钙就高达500毫克，其他豆制品也是补钙的良品 。
动物骨头，动物骨头里80%以上都是钙，但是不溶于水，难以吸收，因此在制作成食物时可以事先敲碎它，加醋后用文火慢煮 。
【脖子疼怎么办 这样做再也不用去医院】结语：以上就是小编为大家带来的关于脖子疼怎么办文章的全部内容，现在大家应该知道在我们日常生活中该如何避免脖子疼了吧 。劲椎是我们身体的重要部位，一定要保护好自己的劲椎哦 。
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