1、猕猴桃
猕猴桃中含有丰富的维生素C和少量的维生素E，它们可以帮助抑制黑色素的形成 。并且，该水果中的果酸可以淡化已经形成的黑斑，还可以减少油性皮肤的出油量，帮助收缩毛孔 。
2、草莓
春天是草莓上市的季节，该水果也是很多人的最爱 。它含有多种果酸，当然维生素C的含量也很多，对皮肤保持白皙、抑制酪氨酸的形成具有显着作用 。酪氨酸会促使黑色素形成，也就是说，常吃草莓可以预防皮肤被晒黑 。
3、苹果
苹果可以说是我们最常见的水果了，它不仅可以增强人体的免疫力，还能抵抗紫外线对皮肤的伤害 。因为苹果中含有儿茶素、花青素，它们都具有抗氧化的作用 。因此，苹果是一种可以吃的“护肤品” 。
【中午这样吃紫外线再强也不怕】结语：天气越来越热了，同时，人们也明显地感觉到炽热的阳光晒在皮肤上，有一种灼热的不适感 。如果不采取防护措施，可能只需半天，皮肤就会被晒黑了 。我们平时除了做好物理和化学防晒措施，还应在饮食上做一些调整 。午餐是我们吃得较为丰盛的一餐，选择的余地较大，可以吃一些利于防晒的菜，饭后还可以吃一些能防晒的水果 。
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