3、经常喝咖啡
咖啡是采用经过烘焙的咖啡豆制作的饮料 。咖啡豆含有大量的咖啡因、脂肪和糖分 ， 适量的咖啡有助于肠胃消化 ， 但经常饮用会对胃照成一定的负担 ， 甚至会消耗肾脏的能量 ， 影响肾功能 。
4、吃寒凉食品
中医理论认为寒凉食品 ， 会令人肾阳不足 ， 肾阳虚衰 ， 甚至肾功能衰退 。是因为胃肠道的血管处于扩张状态 ， 在胃黏膜充血未恢复常态之前 ， 摄入寒凉之品会使胃黏膜突然遇冷而受到一定的损害 ， 甚至引起胃肠不适或绞痛 。因此不宜多吃 。
5、吃太咸
科学的饮食应该是清淡忌咸的 。饮食过咸对健康不利 ， 原因是因为咸味先入肾 ， 适度的咸味养肾 ， 但过度的咸味则伤肾 ， 不利于助阳 。
因此 ， 饮食上宜清淡忌咸 ， 可多吃一些富有营养、补肾益精的清淡食品 ， 对延年益寿 ， 避免肾功能衰退有重要意义 。
6、喝饮料代替水
要知道肾脏负责代谢生理活动所产生的废物 ， 并排于尿中 。在肾脏进行这些活动的时候 ， 需要足够的水分来辅助 。
而饮料含有大量的人工色素 ， 各种微量元素等 ， 浓度很高 ， 相对水分较少 。所以 ， 朋友们一定要养成多喝水的好习惯 。
伤胃的习惯
不守时
“废寝忘食”似乎成了很多上班族的习惯 ， 然而就是无意间的饥一顿、饱一顿 ， 会慢慢侵蚀胃的健康 。
胃是一个严格遵守“时间表”的器官 ， 胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷 ， 以便于及时消化食物 。
胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和 ， 就会消化胃黏膜本身 ， 对胃黏膜造成损害 。近年来 ， 功能性消化不良、胃炎、胃溃疡的发病率在工作忙碌的白领人群中正日趋升高 。
饮食不洁
幽门螺杆菌是许多慢性胃病发生、发展中的一种重要致病因子 ， 大多是由于饮食不洁、相互传染所致 。
幽门螺杆菌会寄生在胃及十二指肠的黏膜中 ， 但患者的口腔和唾液中也存在这种细菌 ， 因此分餐制可以降低感染幽门螺杆菌的几率 。尤其是家中有人患上胃溃疡和胃炎时 ， 分餐制就显得更为重要 。
晚餐过饱
早饭遗忘、午饭简单应付、晚上“大吃大喝”、睡前来点夜宵 ， 健康的消化系统往往就会在这样的饮食习惯中被破坏 。
晚饭过饱或临睡前吃夜宵 ， 不仅会影响睡眠、导致肥胖 ， 还会迫使胃肠道处在超负荷的“紧张工作” 中 ， 胃液分泌过量会腐蚀胃黏膜 ， 长期如此 ， 就会导致糜烂、溃疡等疾病 。
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