不要和碳水化合物
现在很多人习惯喝可乐，果汁等饮料！但这些物质会导致我们的胰岛素上升，特别是女性，患乳腺癌的几率就会上升！所以还是少点喝吧！
3、多吃一些抗氧化的东西
茶
尝试每天喝5杯绿茶，绿茶对健康有很多好处，减少心脏病发作和癌症的机会，增加能量和代谢率(对减肥有好处)，抗氧化剂含量高(延缓衰老) 。
黑巧克力
一块黑巧克力一天能有益于心脏，心脏和动脉可可固体产生有益的影响 。黑巧克力有更多的抗氧化剂比其他种类的巧克力 。巧克力也能使你快乐(你不知道的情况下)，因为它释放内啡肽 。
红葡萄酒
每天喝一杯 。红葡萄酒中含有的物质称为多酚，保持动脉壁的弹性，还可以作为抗氧化剂，从而有助于维持健康的心脏和减缓老化 。
4、减轻压力
寻找方法来减少你的压力和保持平静，更加平和的心态可以提高你的寿命 。深呼吸，在你最紧张的时刻，或学习打坐 。尽量不要怕 。学会腹式呼吸，乐观的心态能让你活到更久！
5、要有生活的目标
不管是退休后还是现在，我们都要有生活的目标，比如我现在就是在努力想在百度经验里试下自己到底有多少能力！呵呵，对世界充满好奇是不老的秘诀！
6、经常锻炼
虽然大多数人都有相当忙碌的生活，但是运动的好处应该融入我们每个人的生活！一个简单的方法是步行 。有研究表明，每天步行2公里，削减将近一半的死亡风险！每天30分钟也可以！
这些生活习惯会加速死亡
1.久看电视死亡率提高近一半
长时间坐在电视机前的人可要小心了 。美国某杂志网络版日前发表报告称，久看电视会损害健康，甚至可能使人折寿 。杂志报告说，研究人员对8800名25岁以上的健康男性和女性进行了为期6年的跟踪调查 。
【出现这症状说明你离死亡不远了】结果发现，与每天看电视不到2小时的人相比，每天看电视超过4小时的人死亡率提高了46% 。研究人员解释说，长时间看电视的人会因为久坐不动而减少活动时间，他们的身体因此更容易出现严重的健康问题 。
2.每天睡8小时会让你死得更快
研究发现，每天仅睡6、7个小时的人，比每天睡超过8小时，或少于4小时的人死亡率要低很多 。其中，每天睡7小时的人死亡率最低，而即使是只睡5小时的人，这个系数也要低于睡够8小时的人 。
研究人员解释说，当你的身体醒来却还赖在床上时，你缩短了接触阳光的时间，体温也会因为身体长期处于不活跃状态而变得过低，从而分泌出大量的褪黑素一种可以促进睡眠的人体激素 。
这样，你接下来的一天会感到更累而且昏昏欲睡 。而这种昏昏欲睡又会妨碍你在晚上进入深层睡眠 。这对于人体反而是有害无益的，它甚至会缩短你的生命 。
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