所以说 ， 节食减肥绝对是一种对身体危害非常大的减肥方法 。
三、随意服用减肥药
有的人觉得减肥太辛苦了 ， 所以为了方便省事 ， 就会服用一些减肥药 ， 以此达到快速瘦身的目的 。
俗话说“是药三分毒” ， 目前为止还没有绝对安全有效的减肥药 ， 也就是说 ， 市面上所出售的减肥药实际上都会有一定的副作用 ， 只不过副作用有大有小 。
很多人服用减肥药后出现口干舌燥、一直想去排便、身体也是无精打采的 ， 实际上这就是减肥药的副作用 ， 如果觉得自己的身体受得了这些副作用而继续服药的话 ， 那么对身体的危害将会越来越大 ， 严重的甚至让身体脏器衰竭 ， 危及生命安全 。
所以想要成功减肥 ， 就一定要做到循序渐进 ， 在减肥成功的路上是没有捷径可走的 ， 我们万不可听信那些广告宣传而随意服用减肥药 ， 不仅导致减肥难以成功 ， 甚至也会付出身体受损的代价 。
四、运动之后进食
其实减肥成功并没有什么秘籍可言 ， 说白了就是六个字“管住嘴 ， 迈开腿” ， 而想要成功减肥 ， 那么一定离不开运动的帮助 。
很多人明白运动可以减肥这个道理 ， 所以每天都会利用空闲时间锻炼身体 ， 但是不少人抱怨为什么运动后身上该死的赘肉还依旧存在 ， 实际上这与不少人运动后进食有关 。
运动可以加速身体的血液流通 ， 提高肠胃的蠕动力 ， 所以不少人在运动之后常会感到饿 ， 这时有人就觉得我运动这么累 ， 出了一身的汗 ， 身体肯定消耗了大量的热量 ， 此时吃点东西应该没什么大碍吧 ， 而且也可以犒劳一下自己劳累的身体 。而正是这种补偿心理让你无论怎么运动都无法成功减肥 。
其实人们一直以为运动时间越长 ， 身体就会消耗大量的热量 ， 但是食物中的热量往往比人体消耗的热量大得多 。举个例子一枚水煮蛋的热量大约为80大卡 ， 而人体跑步15分钟消耗的热量数值才达到一枚水煮蛋的热量数值 ， 也就是说 ， 虽然运动的确让人出一身汗 ， 但是消耗的热量其实并不算高 。
也就是说 ， 运动之后进食 ， 那么身体摄取的热量反而比消耗的热量还要高 ， 这样就会让多余的热量转换成脂肪堆积在体内 ， 从而让人减肥失败 。
所以运动之后最好不要进食 ， 如果实在是饿了 ， 可以吃一些酸奶、水果、燕麦这样的低热量食物 ， 但是一定不要吃得多 ， 保证饥饿感没有那么强烈就可以了 。
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