这个“实”，是指邪气的充实，也就是瘀堵 。饮食、运动、心理，是构建人体健康的三大核心 。养生养身，防病，要选择健康饮食，保持饮食清淡，这才能养好脾胃，白天适量运动，保持愉悦心情，祝大家身体健康 。
人体内的淤血是怎么产生的呢？
血液不能正常流布，却病理性地停留在经脉之中，就变成了淤血 。我们可以用高速公路来作比喻，有的淤血在经脉里面，就像在路面上不走的车辆，包括那些占领了应急车道的车辆，它们的危害最大 。
有它们存在，我们的气血运行就会严重受阻 。还有一些淤血在经脉之外，这就好比被撞出了高速公路的车辆，虽然对运输的影响不大，但它们可能随时着火，而且这些淤血会造成诸如疼痛之类的问题，也是一些麻烦制造者 。
所以，要想保持健康，使身体的修复部队能够及时到达需要的部位，就一定要祛除淤血，保持气血通畅 。那么，这个淤血是怎么产生的呢？
有这样几个因素可以造成淤血
第一，受伤导致的淤血
跌打损伤之后，受伤的地方青一块、紫一块的，这就是淤血 。
第二，气滞导致的淤血
血液运行靠气来推动，如果气不推动了，血液就不再流动，那这个人就完了，没法儿生存了 。很多时候，气确实会消极怠工，比如我们生气了，气郁结在了那里，造成了气滞，这个时候它推动血的力量就会减弱，血液流动性差了，也就导致了淤血 。
这种情况叫“气滞血淤” 。很多人觉得生气不过是一时的事儿，是功能性的，气过了也就没事儿了，其实，生气也是可以导致病理性改变的，这可不是小事儿啊 。
第三种导致淤血的原因是虚损——因虚致淤
气虚了，无力推动血液运行，结果便造成了淤血 。这就像一个家庭，丈夫如果委靡不振，家庭气氛就会低迷，妻子当然也就没有了精神 。
还有一种导致淤血的原因，叫寒热致淤 。大家都知道热胀冷缩这个道理，寒会导致肌体的收引，从而使血液流动缓慢，此时就容易产生淤血;热会烁灼血液，使得血液浓缩，血液的浓度一高，也容易造成淤血 。
一个人如果有了淤血，会出现哪些症状，又该如何识别呢？
大体上，淤血会有这样一些症状
疼痛
一般疼痛的地方固定不移，拒按，夜间疼痛加重 。
肿块
淤血会沉积在体内，导致肿块，肿块一般也固定不移 。
出血
因为脉络淤阻，血液会离经妄行，一般出血血色紫暗或有淤血块 。
体表症状
口唇紫暗，爪甲青紫，舌质紫暗，有淤斑淤点，肌肤甲错等 。
我们的身体，本来应该是气血调和、阴阳平衡的，但如果有了淤血，往往就会造成气血失调，这就好比一条河道阻塞了，上边形成了堰塞湖，水多得不得了;而下边却干旱得大地龟裂 。要想解决这种情况，只有疏通河道，才能使干旱的大地得到滋润 。
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