4.葵花子
葵花子当中含有很多种氨基酸和维生素,可以调节脑细胞的新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,睡觉之前吃一些葵花子可以促进消化液的分泌 。
这样有利于消食化滞,有利于镇静安神,还能促进睡眠,效果是非常不错的,葵花子还有平肝养血、降低血压和胆固醇的作用,睡前吃一点葵花子,有很好的安眠功效,但是不能吃太多,不然很容易会有反作用 。
5.燕麦
很多人都喜欢吃燕麦来减肥,因为燕麦是粗纤维食品,不仅不会发胖而且还会促进排毒,燕麦当中含有一些助眠的物质,因此睡不着的时候我们可以吃一点燕麦,胃暖暖的,而且还能助眠,效果是非常不错的 。
其他有助于睡眠的行为
晚餐吃一些比较容易消化的食物,不会造成胃肠负担的清淡食品,并且搭配一些汤水类,可以避免因为过饱而加重心脏的负担 。
睡觉之前也要避免过于兴奋,不要做强度大的运动,避免引起兴奋的因素,比如喝茶喝酒喝咖啡等,当感觉睡不着的时候,也要控制好自己的情绪,不要烦躁,让自己的身心静下来,有助于睡眠 。
除此之外,睡觉之前最好用热水泡泡脚,或者是按摩一下涌泉穴,可以让血管扩张,并且促进全身的血液循环,晚上睡觉也会睡得很香 。
结语:随着人们的生活水平不断的提升,夜生活也开始变得丰富多彩,很多人每天都会狂欢到早晨,但是也有不少人面临着失眠的危险,经常睡眠足,对我们的身体健康危害可是很大的,所以说我们平时应该想办法来调节自己的身体健康 。
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