3、转腰
坐在椅子上，身体转向一侧，慢慢呼气，保持10秒，回到原位，然后再向另一侧转动身体 。
4、练大腿肌肉
抬起一条腿，直至腿部发酸，再换另一条腿;半蹲，双脚距离与肩同宽，收紧小腹，大腿往下坐 。
5、踮脚
双足并拢着地，用力踮起脚尖，然后放松，重复20～30次 。久坐的人，最好每坐1小时就做1次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅 。
6、全身放松
贴墙站，后脚跟离墙一拳远，肩胛骨往后夹，收下巴，腹肌用力向后缩，尽量使腰部与墙没有空隙，伸展前胸，放松紧绷的肩膀;睡前和起床后，可以在床上趴一会，这一动作有助于被动伸展全天紧缩的躯干 。
结语：通过上文，相信大家对久坐已经有了一个更全面的了解 。如果您的职业就无法避免久坐，上文也推荐了锻炼方法，可以试试哦 。当然了，更多的养生知识，可以随时关注360常识网 。
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