男人不用吃药也能强肾的方法是什么呢？在生活中，很多男人都肾虚的问题，那么，你知道男人肾虚的表现有哪些吗？肾虚怎么调理呢？补肾的方法有哪些呢？下面我们一起来看看哪些补肾方法对男人来说非常有效呢？
想知道不用花钱就能补肾的秘诀吗？肾虚是很多男人都有的毛病，男人一旦发现自己肾虚了，应该怎么调理呢？下面来看看吧！
肾虚——吃药之外还可用这些方法来补
肾的功能是滋五脏六腑之阴，发五脏六腑之阳 。肾中精气是决定人的生、长、壮、老、死生命活动的主要条件，主宰着人的寿命和生命质量 。肾精、肾气易损易虚，肾虚致百病杂生，证象纷繁 。
而补肾精、益肾气是祛病延年的基本法则 。从西医的角度分析，肾与内分泌、免疫、生化代谢等多系统密切相关 。重视对肾虚本质及补肾机理的研究，做到主动预防为先，或者结合生活调理补肾也是我们追求的目标之一 。
传统养生提倡“春养肝、夏养心、秋养肺、冬养肾”的观念 。但是实际上如今夏天在有空调的环境中，活动过少引起血液不流通，也很容易伤肾 。因此，从西医的角度看保肾不分季节 。有好的肾要做到以下几点 。
1、睡眠要规律、运动要适度
每天规律的卧床和起床时间，起床后或者上班间隙抽点时间做散步锻炼，对恢复你由于工作和生活所引起的的疲乏是很有用处的，从而也会减少肾虚症状的出现 。
需要注意的是盲目的增加运动量(例如长距离跑步)对身体有害无益，建议最好是散步运动或者快步走 。
2、生活要充实
很多病是由心而生，心情空虚导致郁郁寡欢，久而久之伤肾致病 。
因此生活要充实，培养自己的兴趣爱好，例如棋、牌、球类、读书和写作等等，只有内心充实了才会体会生活的乐趣和希望，肾也不至于因为经常情绪波动而受到不良影响 。
3、远离香烟少饮酒
香烟是有白害而无一利的东西，其伤肾的主要症状是心脏病和肺病等等 。少量饮酒可以缓解心理压力增加生活乐趣，但是酗酒绝对是肝肾功能的杀手 。
4、食补要合理
食补的原则是要平衡饮食，荤素搭配 。不能过分强求补而放弃正常的饮食 。例如老年人容易缺钙和贫血，多吃海产品等等，既是美食又能够起到补铁补钙的作用 。
中医认为这些食材有很好的补肾延年作用 。黑色食物，因含有花青素，具有抗氧化功能，更是益气活血延寿的补肾食物 。
上面介绍的补肾的方法，你学会了吗？那么，肾虚的现象关键是出于哪些状况呢！一般情况下男人有什么行为暗示肾虚的现象呢？
暗示肾虚的现象
1.尿多尿少
健康的人每天排尿次数大约4—6次，尿量约800—2000毫升，如果排尿次数和尿量过多或过少，就要注意了 。
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