4、爱吃豆制品
豆腐是我们生活中常见的食品，不过，你是不是经常吃它们呢？现在很多家庭都有豆浆机，经常喝豆浆也是很不错的摄入大豆的方式 。
我们的身体要维持健康，需要20种氨基酸来组成蛋白质，但其中11种都是可以合成的，另外9种需要我们直接从食物中获取 。而一碗豆腐脑中，就含有8种氨基酸，可见豆制品的营养价值之高 。
豆制品中的微量元素含量是很丰富的，它的补钙功效是非常突出的 。钙不仅可以帮助我们的骨骼健康生长，而且还能促进大脑的发育 。因此，适合各个人群 。
此外，对于女性来说，多吃豆制品的好处就更大了 。因为大豆中含有雌激素，可以使女性保持体内激素的平衡，并延缓衰老、预防更年期综合症 。并且，豆制品不含有脂肪，多吃也不会引起发胖 。
5、胡萝卜少不了
胡萝卜中含有大量的胡萝卜素，此物质在进入人体后，又会转化为维生素A 。如果人体缺乏维生素A，就有可能患上夜盲症，并且易患秘尿系统疾病 。所以，常吃胡萝卜，可以有效补充维生素A，保护视力，增强抵抗力 。
研究表明，胡萝卜中还含有大量的木质素，该物质可以帮助人们降低患上癌症的风险 。因此，体弱者和中老年人应多吃胡萝卜 。
不过，小编在此提醒大家，胡萝卜素是一种脂溶性物质，只有在经过烹饪后才能释放，并被人体吸收，所以，尽量不要生吃胡萝卜 。
吃饭时要注意这些事
1、尽量不要聊天
虽然吃饭时，是一家人聚在一起的欢乐时光，大家围坐在一起难免想要聊天 。但是，吃饭并不是休闲的消遣时光，而是给身体补充能量，使机体维持正常工作的时间 。因此，聊天应放在茶余饭后进行比较合适 。
吃饭的时候频繁说话，不仅很容易被呛到，而且对消化也是不利的 。在进食的时候，如果不能专心地品尝菜肴，就会忽视了菜的口味，要么食欲降低;要么不知不觉就吃多了 。
而且，在吃饭的时候，肠胃需要大量的血液来帮助消化食物，而大脑在讲话的时候，也需要血液的大量供应，这就会使得血液供应短缺，影响消化的同时，还会导致头晕 。饭后显得更加疲惫无力 。
2、不要边看电视边吃饭
还有很多人喜欢边看电视节目边吃饭，觉得这样既没有错过精彩的节目，又把饭吃完了，很省时间 。但是，这样节省时间必然会对身体产生危害，因为心思没有完全放在吃饭上 。
边看电视边吃饭，无疑会出现两种情况，一是想快点吃完，可以更安心地看电视;另一种是注意力被电视吸引了，吃得很慢，甚至忘了吃，这样吃的饭很可能已经凉透了 。
这两种情况都会给肠胃带来负担，于身体不利 。此外，还不利于专注力的培养 。
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