现代生活条件变好了，人们对于吃也很讲究，尤其是宵夜，很多人更是十分的青睐 。白天的生活忙忙碌碌，到了晚上吃点好的，也不算是过分 。那么，很多人要问了，宵夜和夜宵的区别有哪些，为什么不同的人说法不同呢，今天，我们就一起看看吃夜宵注意事项，希望对你有帮助 。
宵夜和夜宵的区别
中华汉语博大精深，同样的字调换下位置，表达的是同一件事情，却拥有了不同的含义 。“夜宵”是一个名词，意指晚饭之后的加餐，而“宵夜”则是一个动词，说的是去吃夜宵 。不过不论是“夜宵”还是“宵夜”都说的是一件事情：晚上再去吃些东西 。那么具体关于“夜宵”还有哪些知识呢？
1、什么是夜宵
一般早、中、晚三餐为正餐，而夜宵则是吃完晚餐后额外多加的一餐 。随着社会的推进，人们精神上的生活逐渐变得丰富，再很少像以前那样天黑就开始睡觉，凌晨左右才开始躺床上的大有人在 。但凌晨离晚餐时间已经有好几个小时了，肚子变饿也属正常现象，这段时间吃东西就算“夜宵”了 。夜宵不一定是大餐，开火做饭可以算作夜宵，吃点面包零食之类的也可以算作夜宵 。
2、吃夜宵不好
虽说现在很多人都养成了吃夜宵的习惯，但吃夜宵却会有损身体健康 。首先晚上吃完东西很容易导致肥胖，因为夜宵大部分是高蛋白质、高脂肪的食物，而且吃完后再入睡，导致运动不足，各种营养元素沉淀吸收，致使身体发胖 。另外吃夜宵会加重肠胃负担，夜晚肠胃也需要进入休息时间，但你吃下去的食物促使它夜晚也需要帮你消化，这样它就没有得到休息，长此以往，会使肠胃功能下降，滋生各种胃病 。最后吃夜宵也会影响睡眠，肚子里有食物在运转，不仅可能会产生失眠现象，也容易让睡眠质量下降 。
3、夜宵吃什么
如果到了晚上你实在太饿，不吃点东西垫吧垫吧就受不了，那么可以推荐你一些适合晚上吃的食物 。首先夜宵不要选择一些油腻、高能量的食物，比如肉食、油炸食品等，另外一些碳烤的食物也不宜多吃 。夜宵应以清淡、易消化为主，如粥、面食、牛奶等 。另外夜宵可以选择吃一些水果，它们在缓解饥饿的同时，还能帮你补充水份，促进肠道蠕动，让因晚睡熬夜导致的便秘等不良影响远离你 。
【宵夜和夜宵的区别 宵夜选择吃什么才算健康】夜宵不宜吃的太饱，否则会严重影响身体健康 。
10种适合当宵夜的健康食品
1.爆米花
很多人会觉得爆米花很油腻，像炸薯片一样，其实不是这样哦 。一份普通的爆米花含热量不是太高，因为它含有抗氧化剂、谷物和纤维，在食用一定量后，就有较强的饱腹感 。
推荐阅读
- 孕酮和雌二醇多少正常
- 曲水流觞的典故出处
- 曲奇为什么加细砂糖和糖粉
- 生抽和老抽的区别 酱油也有大学问
- 曲奇和饼干有什么区别
- 曲奇和饼干的区别是什么
- 乌贼和章鱼的区别 别再食用错了
- 护肤常识 洁面乳和洗面奶这两种产品区别
- 花旗参和西洋参的区别 怎么吃效果好
- 豆汁和豆浆的区别 两者有什么区别