个子矮不要急 这么做20岁之后还能再长一波

你说谁不想要一双大长腿?腿长就连穿衣服都比别人有优势 , 关键时刻逃命也都比别人快 。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了 , 但当你听到这个词——骨骺 , 你的身高就即将被拯救 。
骨骺是个啥玩意?
骨骺是长骨两端最膨大的地方 , 这上面有软骨层(喜欢吃鸡腿的人应该一下子就明白了) , 而软骨层上的细胞就跟骨骼的生长密切相关 。
这层软骨在学术上也被成为“骺板” , 它会随着年龄增长变得越来越短 , 直至完全骨化 , 形成一条非常紧密的缝(即骨骺线) , 此时的骨骺就是闭合的了 , 人的个子也自此定型 。
因此 , 只要骨骺线没有闭合 , 就还有在再长一波的机会 。
如何判断骨骺线有没有闭合?
每个人骨骺线闭合的时间都不同 , 早的16-18岁 , 晚的20-24岁还没闭合 , 甚至有些男生25岁之后还在长高 。俗话说“23 , 窜一窜” , 大部分人20岁之后还是能继续长一长的 。
想要知道自己的骨骺线有没有闭合 , 直接去医院拍个X光就清楚了 。
怎样抓住长高的最后机会?
如果运气好 , 能够继续长的话 , 就跟着下面的方法做 , 能够让你充分发挥这最后的长高机会:
饮食上:多吃含钙和促进钙质吸收的食物
想长高 , 纯牛奶和鸡蛋吃起来 , 这些是钙质来源最好的食物;然后多吃点牛肉和胡萝卜 , 两者分别富含铁元素和胡萝卜素 , 都是能够促进钙质吸收的好东西 , 同时要注意饮食多样化 , 谷物蔬菜和水果都要吃 。
碳酸饮料戒掉 , 会影响钙的吸收;奶油蛋糕、烧烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉 , 会增加体内垃圾 , 消耗用来长身体的营养物质 。
生活习惯上:要有规律
保证充足的睡眠 , 调整好生物钟 , 避免熬夜 。每天保证7-8小时的高质量睡眠 , 除了睡觉时间 , 能坐着就不要躺着 , 能站着就不要坐着 , 不要整天懒洋洋的 , 要把身体调整到最适宜的状态 。
体育锻炼上:多做纵向运动
纵向运动是长高的法宝 , 比如跳高、跳绳、打篮球、羽毛球等 , 游泳这类舒展四肢的活动也不错 。每天坚持1-2小时的运动时间 , 长高的同时还能增强体质 。
【个子矮不要急 这么做20岁之后还能再长一波】20多岁的你千万别对身高 “认命” , 你正是花一般的年纪 , 赶紧去医院拍个片 , 再长一波的机会就在你眼前 。

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