你说谁不想要一双大长腿？腿长就连穿衣服都比别人有优势 ， 关键时刻逃命也都比别人快 。也许你以为这辈子就只能这么矮矮地度过了 ， 但当你听到这个词——骨骺 ， 你的身高就即将被拯救 。
骨骺是个啥玩意？
骨骺是长骨两端最膨大的地方 ， 这上面有软骨层(喜欢吃鸡腿的人应该一下子就明白了) ， 而软骨层上的细胞就跟骨骼的生长密切相关 。
这层软骨在学术上也被成为“骺板” ， 它会随着年龄增长变得越来越短 ， 直至完全骨化 ， 形成一条非常紧密的缝(即骨骺线) ， 此时的骨骺就是闭合的了 ， 人的个子也自此定型 。
因此 ， 只要骨骺线没有闭合 ， 就还有在再长一波的机会 。
如何判断骨骺线有没有闭合？
每个人骨骺线闭合的时间都不同 ， 早的16-18岁 ， 晚的20-24岁还没闭合 ， 甚至有些男生25岁之后还在长高 。俗话说“23 ， 窜一窜” ， 大部分人20岁之后还是能继续长一长的 。
想要知道自己的骨骺线有没有闭合 ， 直接去医院拍个X光就清楚了 。
怎样抓住长高的最后机会？
如果运气好 ， 能够继续长的话 ， 就跟着下面的方法做 ， 能够让你充分发挥这最后的长高机会：
饮食上：多吃含钙和促进钙质吸收的食物
想长高 ， 纯牛奶和鸡蛋吃起来 ， 这些是钙质来源最好的食物;然后多吃点牛肉和胡萝卜 ， 两者分别富含铁元素和胡萝卜素 ， 都是能够促进钙质吸收的好东西 ， 同时要注意饮食多样化 ， 谷物蔬菜和水果都要吃 。
碳酸饮料戒掉 ， 会影响钙的吸收;奶油蛋糕、烧烤、零食等高脂肪、高糖分的食物戒掉 ， 会增加体内垃圾 ， 消耗用来长身体的营养物质 。
生活习惯上：要有规律
保证充足的睡眠 ， 调整好生物钟 ， 避免熬夜 。每天保证7-8小时的高质量睡眠 ， 除了睡觉时间 ， 能坐着就不要躺着 ， 能站着就不要坐着 ， 不要整天懒洋洋的 ， 要把身体调整到最适宜的状态 。
体育锻炼上：多做纵向运动
纵向运动是长高的法宝 ， 比如跳高、跳绳、打篮球、羽毛球等 ， 游泳这类舒展四肢的活动也不错 。每天坚持1-2小时的运动时间 ， 长高的同时还能增强体质 。
【个子矮不要急 这么做20岁之后还能再长一波】20多岁的你千万别对身高 “认命” ， 你正是花一般的年纪 ， 赶紧去医院拍个片 ， 再长一波的机会就在你眼前 。
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