肝火的旺盛并不是天气干燥才会容易发生的 ， 夏季的时候也比较容易发生 ， 因为夏季的高温炎热 ， 让很多的人心情变得浮躁 ， 肝气不舒 ， 肝火也就比较旺盛 ， 这样还会影响到气血的运行 ， 也就会威胁我们的健康 ， 引发各种类型的疾病 。夏季养肝护肝 ， 乐观情绪很重要 。如果你夏季经常感到烦躁不安的话 ， 那么你真的需要好好养肝了呢 。
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1. 按时睡觉 对于睡觉的时间 ， 不仅只有晚上的时候 ， 中午的睡觉时间也是非常的重要 ， 晚上的时间大概在11点到1点之间 ， 肝脏处在排毒的阶段 ， 所以这个时间段必须要熟睡 ， 中午的11点到下午的1点 ， 也是睡眠的重要时间 ， 这个时间段肝脏虽然不排毒 ， 但是和晚上的时间一样都是骨髓造血的时间 ， 这4个小时血液流经肝脏的最多 ， 有利于肝功能的恢复 ， 所以这些是时间段要把握好睡眠 。
睡眠的时间重要 ， 但是不能忽略睡眠的姿势 ， 因为睡眠的姿势关乎你的睡眠质量和健康 ， 很多的人睡品比较差 ， 睡眠姿势比较随意 ， 更多的人喜欢趴着睡 ， 这样的睡姿都有可能导致呼吸不畅或者呼吸暂停等睡眠障碍 ， 就会连累到肝脏 ， 因为睡眠的时候处于卧位的姿势 ， 肝脏会得到更多的血液灌溉 ， 身体的各项机能都处于休息状态 ， 肝脏的负担也是最轻的时候 ， 医学资料显示 ， 患有睡眠障碍的患者与肝功能损害是成正比的 ， 因为呼吸障碍的时候会引起缺氧和胰岛素抵抗 ， 都会造成肝脏的损害 ， 所以一定要保证好睡眠的时间和睡眠的姿势 。
2. 化解不良情绪 喜怒哀乐是人们拥有的正常的情绪波动 ， 这种情绪的波动在夏季的时候就显得尤为突出 ， 夏季的时候本身就会比较烦躁 ， 再加上很多的生活琐事或者工作中的烦心事 ， 总会让我们的情绪跌入谷底 ， 这样的情绪波动都会使得体内的荷尔蒙分泌失去平衡 ， 血液循环就会不畅通 ， 就会影响肝脏的血液供给 ， 使得更多的肝细胞缺血死亡 ， 中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪 ， 会导致肝的疏泄失常 ， 肝气郁滞 ， 这也就是中医所说的“忧伤脾 ， 怒伤肝” 。
中医认为怒是七情之中最伤肝的情绪 ， 会导致肝的疏泄失常 ， 肝气郁滞,所以当你想要发火的时候一定要强制自己冷静3秒钟 ， 再不断的深呼吸 ， 调整心跳的节奏 ， 帮助自己冷静下来 ， 也可以在平时自己练习书法 ， 使得心境平静 ， 做一个乐观开朗的人 ， 使得肝火熄灭 ， 肝气正常的生发 ， 从而保证肝脏和身体的健康 。
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