随着网络和科学的逐步发展 ， 特别的智能手机的出现 ， 很多人都成了夜猫族 ， 到了晚上手机看电视 ， 上网聊天 ， 看小说 ， 现在的年轻人很少能够准时睡觉 ， 或者是说很少有能够保证自己的充足的睡眠 ， 而这样的行为也直接导致我们的肝脏压力逐渐增多 ， 排毒功能下降 ， 继而诱发多种慢性疾病的出现 。
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当然有些人经常性的熬夜也不仅仅的为了娱乐 ， 也有不少是为了工作 ， 这样不仅导致自己的身体过度劳累 ， 而且还会对人体肝脏造成严重的危害 。肝脏最后的自我修复和排毒时间是每天晚上的11点到凌晨的2点 ， 这个时候如果不好好休息的话 ， 很容易导致肝脏损伤 。
那么很多人必须得熬夜 ， 我们该如何保护肝脏 ， 把危害降低呢？下面就和小编一起来看看 ， 那些方法能够帮助我们保护肝脏吧！
一：适当的休息 休息要充足 ， 如果经常性熬夜的话 ， 也可以白天补觉 ， 而且白天的时候要注意多喝水 ， 帮助加速人体毒素排出 ， 减少肝脏的负担 。
二：少喝酒 酒精对肝脏有很大的危害 ， 酒精会抑制胆汁的分泌 ， 这就会导致肝脏内的脂肪 ， 胆固醇等难以分解 ， 继而诱发肝脏疾病的出现 ， 所以一定要尽量少喝酒 。如果必须要喝的话 ， 可以适当的喝一些蜂蜜水 ， 帮助肝脏解毒 。
三：补充营养 肝脏也是需要营养的 ， 如果经常熬夜的话 ， 可以多喝牛奶 ， 多吃一些维生素C含量丰富的水果 ， 也要注意晚上的时候可以多吃一些容易消化的食物 ， 避免吃太多 ， 加重肠胃肝脏的负担 。
四：不要随意用药 肝脏是身体最大的解毒器官 ， 不管是外来的毒 ， 还有人体自己产生的毒素 ， 都要经过肝脏解毒 ， 所以我们千万不要随意乱吃药 ， 特别是各种保健品等 ， 最后选择比较天然的 ， 避免给肝脏造成严重的负担 。
五：合理使用保健品【熬夜伤肝吗？经常熬夜伤肝脏怎么办】 现在有不少保健品都有保养肝脏的功效 ， 如奶蓟提取物软胶囊 ， 这是一种天然萃取的保健品 ， 其含有丰富的抗氧化黄酮物质 ， 能够结合肝细胞 ， 增强其解毒功能 ， 而且可以在肝细胞内产生保护膜 ， 帮助保养肝脏 。可以适量的进行使用 。
